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헬스 전문가님들께 질문이 있습니다!!
제가 몸무게 감량+근력증대(삐쩍마른 몸이 아닌 탄탄한 근육질 몸)를 목표로 하고, 저녁에 헬스장에서 근력(40분)+빨리걷기(1시간) 를 하고 있습니다
운동 마치면 21:40쯤이고 취침은23시경인데 운동직후 남편이 근육유지를 위해 계란 흰자+채소를 계속 먹어야 한다고 하네요 ㅠㅠ 먹고 바로 자는거나 똑같아서 살찔까봐 걱정도 되고 소화도 안되는데..운동중 bcaa 마시면서 충분히 단백질 보충중인데 꼭 취침전 음식으로 단백질 보충해줘야 하나요??ㅠㅠ
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113.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 April 2018:
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631 kcal
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Fat: 14.47g | Prot: 26.66g | Carb: 17.49g.
Breakfast: 두유 그린스무디, 흑염소즙. Lunch: 방울 토마토, 구운계란, 코카콜라 제로콜라. Dinner: 두유 낫또스무디. Snacks/Other: 계란 흰자, 양배추, 흑염소즙. more...
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gaining 3.1 lb a week
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