|
🏃🏃🏃+🥛🍏🍅🥕🥒🍗🍧🍽️=💪💪👍
13 недель новой жизни.
18кг. сброшено.
ни одна диета рядом не стояла.
|
178.6 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 April 2018:
|
1200 kcal
|
Fat: 44.73g | Prot: 91.37g | Carb: 108.59g.
Breakfast: Льняные Семена, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Семилукская Трапеза Аджика Кавказская Жгучая, ВкусВилл Эвиталия 2,5%, Красный Лук, Globus Горошек Зелёный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Зеленый Листовой Салат, Куриный Бульон, Курица Вареная, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой, Петрушка. Dinner: Соевый Соус, Лимонный Сок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Пятерочка Лимон, Радужная Форель (Выращиваемая). Snacks/Other: Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Зефир, Good Food Миндаль Сушеный, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
losing 3.1 lb a week
|
1 to 20 of 31
 Comments
Как же мне этому научиться 🤦🏼♀️вес безбожно стоит😿
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
Вот умничка!!!!вы мотивируете!!!!!👍👍👍👍👍
05 Apr 18 by member: svekalov
|
Оксана1408 утро доброе.,Оксана.
Вы огромная старательная молодец.
Я подписалась на вас.Пока не могу посмотреть дневничек ваш,с компа зайду. Сколько у вас калорий в день.
Почитайте Таша, Малифесценту.вчерашний пост.
Мне нравятся ее мысли,я с ее помощью пошла на увеличение калоража,и вес сдвинулся.
Сейчас на поддержание,а вес уходит.
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
Malefisenta666 или она же Таша,или она же “мадам с Рогами".💪😊👍👍👍
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
Наташечка,спасибо за добрые слова...впереди ещё очень много работы!и это радует!Признаюсь,что слежу за вами и Ташей)но никак не могу себя пересилить есть больше!у меня на самом деле жуткий барьер 😑теперь,что если я буду есть больше,то я снова разжирею 😳даже дневник забросила:(но несмотря на это у меня нет никаких нарушений и тренировки ежедневные....вес снова замер и от этого грустно 😢
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
Оксана,а сколько у вас сейчас калорий?
Я в вашем посте поняла ,что 1000. Или где то около,+-.
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
Я очень боялась,а потом подумала,ну что такое 50 калорий добавить🤔
Впринципе это яблоко.Или кусочек сыра.
Ну неужели меня сразу обратно попрет на 100500 кг🤔
И я попробовала.
В первые 50 кал добавили жиры и белки.
Вес вниз бомбонул.
У меня как такового плато не было,но близко к этому.
Вы ничем не рискуете,ваш вес может просто остаться на месте.А вот если он и дальше будет двигаться,то это уже что то.
Я четко все описываю в дневнике.
Главное , всегда говорю, дБ ещё паники.
С 15 марта я на поддержание,добавили где то за это время почти 300 кал.
Итог - 3 кг за это время.
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
*без паники, главное всегда вперёд.
Поэтому не очень испугалась что то менять.
У меня и так калораж был маленький,(830-860).
Ниже просто не куда опускать.
Поэтому ,решилась,причем,за один вечер
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
05 Apr 18 by member: aminova-77
|
Да,максимум 1200!это предел😞
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
Жалко очень растерять то,чего добилась...и хочется очень видеть результат на весах...так как прикладываю много усилий (в плане тренировок).
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
Я уже и на гречке посидела два дня 😔(больше не выдержала),вчера на улице чуть не свалилась (так голова закружилась)...
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
Оксана1408 и все таки попробуйте.
Вернитесь к дневнику питания,попросите Ташу рассчитать именно БЖУ,и не бойтесь.
Или сами добавьте к своему КБЖУ.
Ничего страшного из за 50 кал не может произойти.
Вес прибавляется не из за 50 калорий,а из каждодневного переедания .
На 50 кал добавленных,особе не забалуешь.😁
Вы же не 100500 добавите.
Пробуйте.
Я с вами.
Мой же пример у вас перед глазами.
😄😁😊😉🤗
И вообще,если вес стоит сейчас,чем то его нужно растормошить😘😘🤔
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
Оксана,вы очень красивая леди.
С правильным чертами лица.
У вас за спиной почти -50!!!кг
У вас двое деток.
И вот на фиг вам эта гречка,?
Углеводные диеты вообще мало на ком работают.
Откуда силы то будут на деток.Не хватало ещё, действительно ,где нибудь упасть.
Вы у себя и своих любимых козюлей Одна!
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
05 Apr 18 by member: nastya_oralka
|
aminova-77 💕💓 спасибо.
Ещё много работы.
Я дойду до конца.
Я настойчивая.
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
nastya_oralka💪💪💪 спасибо.
05 Apr 18 by member: Nataliya1973
|
Наталья, вы просто красавица!!!
05 Apr 18 by member: Vladimirmmm
|
Наташа😘Спасибо вам огромное!!!
05 Apr 18 by member: Оксана1408
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Nataliya1973's weight history
|