arpera's Journal, 29 March 2018

Nicht aufgeben! Bei mir ist am Anfang auch nichts auf der Waage passiert. Ich hab angefangen 3-4 mal die Woche Sport zu machen und der Körper baut ja erst Muskeln auf. Gib dein Körper die Chance sich an eine Umstellung zu gewöhnen. Viel Erfolg! 

3 Wochen schon? Hui... ich mach seit über 1 Jahr an ein paar Kilo rum. Endlich sind mühsam 2kg weg... passe ich nicht höllisch auf, sind sie sofort wieder da... fehlen noch 4... mal sehen, wie lange ich für die brauche... aber aufgeben ist keine Option! 

Aber ich kenne das - als die Geduld verteilt wurde, war ich gerade auf der Suche nach meiner Axt ;-) 

Nichts essen, ist keine Option. Essverhalten nochmal prüfen. Kaloriendefizit prüfen. Und sich bewusst sein, das die Kilos auch nicht in drei Wochen drauf gekommen sind 🙂 Viel Erfolg 👌🏾 

Nein, nicht aufgeben. Das wird schon werden. Vielleicht isst du zu wenig oder dein Kaloriendefizit stimmt nicht so ganz. Wenn du ca 80% von deinem Gesamtumsatz zu die nimmst, dann müsste es gehen. Langsam aber stetig 

@Julara Ich nehme mehr 2000kcal weniger zu mir als ich verbrauche. Ich habe permanent Hunger! Ich hab einen BMI über 30 = Asipositas Grad 1 seit der 2. Schwangerschaft. Ich MUSS abnehmen! Außerdem ist es eine Sache nicht abzunehmen. Aber ich nehme ab. Am Anfang waren - über Tage verteilt - 3 kg runter. Innerhalb eines Tages waren sie wieder drauf. Dann über Tage verteilt 1,5kg abgenommen. Ein Tag später war alles wieder drauf und mein Gewicht war sogar noch höher als am Anfang. Dann wieder über 1kg weg. Jetzt ist es von gestern auf heute alles wieder drauf! Ich bin deprimiert! 

Das mit dem permanent Hunger haben kenne ich. Bei mir kommt das aber auch von der chronisches Gastritis. Fühlt sich ähnlich an wie Hunger. Wurdest Du mal durchgecheckt? Wie steht es um die Psyche? (brauchst Du nicht hier beantworten, nur für Dich drüber nachdenken) Übergewicht wirkt oft wie ein Schutzschild. Heisst - Menschen, die sich schutzlos fühlen, futtern sich einen "Panzer" an. So lange die Seele diesen Panzer braucht, kann es sein, dass der Körper ihn nicht hergeben will. Ist bei mr auch n bisschen so :-) Also sage ich mir jeden Tag "du brauchst keinen Schutzschild!" 

Gib nicht auf. Lass dich mal beim Arzt durchchecken. Hab ich auch gemacht. Du kriegst es hin ich glaube an dich  

Du hast gesagt, das du 2000 Kalorien weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst ?! 2000 ?! Das kann nicht stimmen  

Hast du mal deinen Säure Basen Haushalt gecheckt?  

Ich selbst habe 5 Kinder in 4 Jahren bekommen und bin ein absoluter Zuckerjunkie 🙈 ich hab so oft versucht abzunehmen und bin immer kläglich gescheitert, diesmal ist es das erste Mal das sich was ändert. Ich esse 1000-1200kcal am Tag und mach seit zwei Wochen "Sport" daheim ... mit der Wii und ein Workout mit DVD Anleitung und den Preis für die besten Flüche ist mir sicher 😉 ich erzähl Dir das nur, da ich weiß wie das ist ... denn ich bin nur 1,57 und mit dem Gewicht Silvester von 87,8 war der Start au nicht leicht ...  

Das ist wirklich gemein , da tust du so viel und es passiert nicht das zu erwartende! Kann dir meine Diät Form empfehlen, nehme jede Woche ca. 1 kg ab ! Ich esse überhaupt kein Zucker ( auch nicht im Brot , Selbermachen oder biobäcker ) es Dauer länger beim einkaufen , da alles genau durchgelesen werden muss, aber mit der Zeit, weiß man was man essen kann ! Außerdem habe ich 10 Tage nur optifast gemacht ! Jetzt esse ich schon eine Mahlzeit , die natürlich abgewogen , und gut überlegt ist ! Außerdem trinke ich mindestens 2 1/2-3 Liter Tee oder Wasser ! Optifast ist wirklich gut , es gibt 3 mahlzeitenriegel und 7 Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen ! Also schön abwechslungsreich! Jeder muss seine Diätform finden, das ist hier das tolle, das man sich hier gute Ideen holen kann , viel Erfolg! 

Guten morgen 🌞 ich denke auch das aufgeben mal so gar keine Option ist. Wieviel kcal verbrauchst du denn so am Tag da du 2000 weniger zu dir nimmst😬? Vielleicht hat es bei dir auch was mit wassereinlagerungen zu tun🤔🤔 ich bin ja kein Arzt aber lass dich doch mal durchchecken vielleicht gibts ne einfache Lösung. Drück dir die Daumen das es klappt. Und Kopf hoch das wird schon. 😊 

Mach dich nicht verrückt! Halte durch!  

Danke, danke, danke!!! Ich sehe auch, dass ich zum Arzt muss! Ich hab nur durch die Schwangerschaft zugenommen, also keine Sache von Jahren. Nach meiner Tochter wog ich 100kg und nahm über 30kg ab. Ich habs auf vielen websides durchgerechnet: mein Tagesverbrauch liegt zwischen 3500kcal und 4000kcal. 5 Stunden Haushalt, jeden Tag 2 Stunden spazieren mit den Kinder, wickeln, Kind rumtragen, kochen, backen (ich backe jeden Tag frisches Brot). Und da ist noch gar nicht eingerechnet, dass ich noch 2 Mal am Tag stille. Mein Grundumsatz liegt bei 2300kcal.  

Dein tagesverbrauch ist zu hoch angesetzt. Defintiv. Trotz stillen. Deutlich zu hoch.  

Apera, ganz ehrlich? Du hast einen täglichen Schnitt von 160 g KH, darunter viele Dinge wie z.b. Brötchen aus Öl-Quark-Teig und massenweise Obst. Dadurch bekommst Du recht viel Zucker zusammen. Kalorien sind nicht alles! Statt jetzt zu sagen, och, dann lasse ich das mit dem Abnehmen, wäre es doch viel schlauer, mal zu hinterfragen, wieso nehme ich nicht ab mit dem was ich tue? Bei jedem, der abnehmen möchte (ohne dass eine schwerwiegende Erkrankung oder Medikamenteneinnahme dagegen steht), steht am Anfang ein Umdenken hin zu einer Umstellung der Ernährung. Was hat wenig Kalorien UND macht mich lange satt? Vollkornprodukte. Was lässt den Blutzucker NICHT in die Höhe schießen? Vollkornprodukte. Was brauchen meine Muskeln? Eiweiß UND regelmäßige Bewegung. Dazu gute Fette, viel Gemüse (Ballaststoffe), wenig Obst (Zucker!!!), moderat Milchprodukte. Finger weg von Pulvern, Riegeln, Fastfood, Fertigkrempel! Ausreichend trinken (Wasser, ca. 30 ml je kg Körpergewicht). Nicht auf einmal umstellen, der Darm muss sich daran gewöhnen können, ich habe das ein halbes Jahr lang gemacht. Und bitte: GEDULD! Jammern tut mal gut, aber es darf nicht zur Regel werden...das bringt einen nicht weiter ;) 

eine mögliche Ursache kann auch eine Schildrüsenunterfunktion, Stress, zu wenig Schlaf sein.Auch Milchprodukte können eine Gewichtsreduktion behindern. Sofern deine konsumierte Energie unter deinem tgl. Bedarf liegt.  

Du hast sicher nicht den Verbrauch eines Bauarbeiters... 

@Redado, warum können Milchprodukte eine Gewichtsreduktion verhindern? davon hab ich noch nie etwas gehört.. könntest du es bitte erläutern, warum dies sein kann?