|
tips diet yg saya jalani.
1) jangan sekali-kali ngemil
2)perbanyak minum air putih
3)sehari cukup makan 2 kali
4) namun dihari ketiga bisa makan 3 kali (sarapan buah)
5)makan pertama jam 10-11 (nasi satu centong + tempe 2 potong + tahu 2 potong + sayur kacang panjang tumis agak banyakin + sambal) kadang tahu tempe busa saya ganti dgn ikan bakar atau dada ayam bakar
5)makan ke dua jam 4-5 sore (menu makan sam a namun di tambah 2 buah telur rebus tanpa kuning)
6)dihari ketiga boleh makan 3 kali (ditambah sarapan) namun sarapannya minum perasan jeruk 2 buah + makan buah apel + 1 potong pepaya
7)hari selanjutnya lakukan hal yg sama
8)setiap sabtu dan minggu olahraga( saya biasanya renang)
#gaksanggupgakngemil? Bulat itu
|
169.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 37.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 March 2018:
|
1186 kcal
|
Fat: 38.71g | Prot: 74.88g | Carb: 139.98g.
Breakfast: Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Putih Telur Matang. more...
|
losing 2.3 lb a week
|