arpera's Journal, 22 March 2018

Guten Morgen, machst Du Sport? und aufgeben ist keine Option, nicht wo schon einiges runter ging 😉 

Guten Morgen, wenn du hier etwas rumstöberst, bzw mitliest, dann findest du fast täglich den Hinweis, daß diese App den ETB zu hoch berechnet, sowie auch den Kalorienverbrauch bei körperlicher Betätigung. Schau einfach mal was das Internet sonst an Berechnungen hergibt und finde einen Mittelwert. Aufgeben ist ja keine Lösung 🙄 

Deshalb bleibe ich immer unter dem Wert der App. Aber wenn 1700 kcal zu viel sind, nehme ich ab jetzt weniger zu mir... Aber ich glaube, dass ich schon weiß, was passiert ist: 😥 Ich hab in den letzten Tagen vergessen meine Stützstrumpfhose zu tragen 😝 Über 2 Kilo innerhalb weniger Tage zunehmen bei nur 1700 kcal am Tag. Das wäre ja irrwitzig!!! Zum Sportmachen keine Zeit, aber: gehe jeden Tag mit meinen Kinder viel spazieren, den Kleinen hochheben = Armworkout, auf dem Spielplatz: Anschwung geben, Rutsche hoch tragen, ... Ich sitze vielleicht 2-3 Stunden am Tag und in der Zeit lerne ich arabisch oder stille 

Hast du genug getrunken? Das ist immer mein Problem 😊😊😊😊 

Also falls es dich beruhigt, ich bin täglich zwischen 900 und 1000 Kalorien und es tut sich nix. Manchmal muss man auch erst für sich selbst raus finden, welche Lebensmittel der Körper am besten verwerten kann und manchmal dauert es auch, bis der Körper sich umstellt. Dran bleiben und nicht aufgeben ist das wichtigste. 🌼🍀 

@DeBonni: Aber täglich 900 kkal ist doch zu wenig. Es klingt eh nach Diät... So kann man unmöglich das ganze Leben lang durchhalten... Und die Frage ist - was passiert "danach"? Ich wünsche euch heute einen schönen Tag zusammen 😊🍀🌷 

Guten Morgen. Die App sagt mir 2200 zur gemäßigten Abnahme und meine Ernährungsberaterin sagt 1800 und in Ausnahme auch mal 1900. Damit schaffe ich ca. 1 kg pro Woche. Sie sagt, wichtig auch Fett und Eiweiß nicht vergessen. Vor allem viel Gemüse täglich. Kopf hoch, nicht aufgeben. Du schaffst das. 💃👍👑🍅🥦🍳🥛🍊 

Gt Morgen, das ist natürlich ärgerlich - aber halt einfach auch normal, dass das Gewicht schwankt!! Zyklus, Hormone, zu viel/zu wenig getrunken ... es gibt viele Möglichkeiten ! Aber die sind alle kein Grund, aufzugeben! Du schaffst das ... für Dich und für Deine Kinder 💝 

wenn man gleich ans aufgeben denkt kann ich nur den kopf schütteln. Suche und erkenne deine Fehler! gleich deinen Kalorienrahmen nochmal mit anderen seiten ab und gib lieber zu wenig als zu viel Aktivität an. ich esse ca 50-60% meines ETB 

DeBonni: Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst, fährt dein Stoffwechsel runter. Der Körper fährt auf Sparflamme. Dann tut sich da gewichtstechnisch wenig und sobald du wieder mehr isst, nimmst du sofort wieder zu. Spreche aus Erfahrung. Und die Studienlage in der Wissenschaft ist da auch eindeutig. Man sollte nicht mehr als 500kcal unterm Tagesbedarf essen... Aber du musst das für dich selbst entscheiden... 

Dumme Frage: kann sein, das du schwanger bist? Bei zwei kleinen Kindern kommt manchmal das dritte ganz schnell:) 

Bitte keine neue Hungerstoffwechsel Diskussion!!! 🙄🙄🙄. Gibt Studien für beide Seiten. Halbwissen für sich behalten. Etliche erfolgreichs fs Abnehmer sind der Beweis gegen u1000 = Zunahme. Die einzigen Befürworter von dem Schwachsinn habe ich bisher bei Teilnehmern gefunden welche ihr ziel nicht erreichen oder nach den Abnehmen ihr Gewicht nicht halten konnten... 

Keine Sorge, Leute ☺Auch wenn der Gedanke "Aufgeben" kommt, geb ich dem nicht nach!!! 😁 Nach meinen 1. Kind hab ich über 30 kilo abgespeckt. Da hats ja auch geklappt. Ich muss nur wieder reinkommen. Hatte die App zwar schon im November aktiviert, aber eine Diät halte ich erst seit 2 Wochen, weil mein 2. Baby im März erst 1 Jahr alt geworden ist. Vorher wollte ich nicht diäten. Dass ich seit November bereits 7 kg abgenommen habe, liegt nur an mehreren Krankheiten, ist also kein Diäterfolg... 

Bei mir ist es eher Inkonsequenz und ein kleiner Zwischenkampf mit sich selbst nicht wieder in alte Gewohnheiten ab zu rutschen. 🤣 Mit 1000 Kalorien am Tag kann man schon einiges essen. Zudem habe ich generell einen niedrigen ETB (sitzende Tätigkeit etc). 

Ich nehme täglich ca. 1500 kcal zu mir, das bringt in Verbidnung mit Sport bei einer reinen Bürotätigkeit, bei mir ne relativ langsame,aber eingiermaßen stetige Abnahme. Bin kein Fan von zu schnell und Hau ruck, will es ja langfristig durchhalten. Du wirst es schaffen, da bin ich mir sicher! Dein Ernährungstagebuch zeigt ja schon, dass du ein Gespür für die richtige Ernährung hast. Wiegst du die Lebensmittel oder schätzt du eher? 

Mit 1700kcal solltest du auf jeden Fall nicht zunehmen. Das wäre ja furchtbar 🙈 Das ist bestimmt keine reelle Zunahme. Es kann so viele Körperinterne Gründe geben warum das Gewicht nicht das macht was man möchte. Das Wichtigste und Schwierigste beim Abnehmen ist Geduld.  

Ne, schwanger sollte ich nicht sein. Aber bei 1700 kcal zuzunehmen, ist schon erstaunlich. Ich glaub wirklich mittlerweile, dass mein Mann Recht hat: ich muss seit der Geburt meines 1. Kindes Stützstrümpfe tragen. Das hab ich seit einigen Tagen vergessen. Bestimmt hab ich Wasser in den Beinen eingelagert. So viel, wie ich laufe und stehe, geht das schnell. Das erklärt die fast 3 kg mehr, hoffe ich 😞 Zu debonni: ich könnte das def nicht. Wenn ich nur 1000 kcal esse, wird mir schwindelig und ich werde ohnmächtig. Schon probiert. Aber auch wenn meine Diät anders war, hab ich mein Gewicht bis zur 2. Schwangerschaft gehalten. 

Richtig. Geduld ist sehr wichtig. Wenn man dann mal ein, zwei Tage inkonsequent war, muss man einfach wieder zu sich selbst finden und diszipliniert weiter machen, den Schweinehund wieder in die Ecke drängen und sich sein Ziel vor Augen halten und vor allem, was man bisher schon geschafft hat. 💪😎 

Ich glaub, ihr habt Recht! Nach der 1. Schwangerschaft musste ich so viel durchmachen, bis ich unter 70kg war. Aber nach all der Zeit hatte ich das alles ganz vergessen. "Ich muss ja nur Diät halten, schon verliere ich die Pfunde. Das geht ja, habs ja schon mal gemacht." Aber nein, so ist das nicht. Auch dieses Mal wird es steinig und ich muss dafür hart arbeiten und ich brauche Geduld!!!!!!!! 

Ich drück dir die Daumen arpera. 🍀 Dann mal rein in die Strümpfe. 😋