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14 MARCH 2018
#DIA 01
Só pra marcar, hoje fui à nutricionista e comecei a dieta recomendada.
Peso: 61,50
IMC: 20
Braço: 27 cm
Antebraço: 24,5 cm
Abdominal: 78 cm
Quadril: 92 cm
Coxa: 45,5 cm
Panturrilha: 22,5 cm
Gordura Corporal: 13,5%
Massa Magra: 42,3%
Gordura Visceral: 13 (Prejudicial. Normal é 5)
Vou seguir a dieta recomendada por 15 dias e fazer o retorno. Entrando com Syntha 6, BCAA, pré-treino e Glutamina antes do treino. Após as atividades físicas, whey de carne + pasta de amendoim 30 g + BCAA + 5 g de Creatina.
Que os jogos comecem. 🏃🏋🍊🥓🍖🥚
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135.6 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 March 2018:
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1542 kcal
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Fat: 68.03g | Prot: 113.19g | Carb: 114.73g.
Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Picanha sem Gordura. Dinner: Pizza de Massa Fina com Carne. Snacks/Other: Ovo de Codorna, Ponkan. more...
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gaining 8.5 lb a week
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 Comments
14 Mar 18 by member: Delvito
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14 Mar 18 by member: Delvito
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Boa sorte!!! Estou na torcida 🤗
15 Mar 18 by member: Luciana Dant4s
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Obaa obrigado 😁😁 tá difícil ganhar massa mas vou tentar ser disciplinado kkk
15 Mar 18 by member: uanhenga
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É isso aí 😉 Vc consegue 😘
15 Mar 18 by member: Luciana Dant4s
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Agora sim, com essa suplementação é mais fácil. Te liga no pré treino com cafeína, um hipercalórico não seria melhor antes do treino?
15 Mar 18 by member: Rodrigo Berro
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Então Rodrigo, eu estava tomando um hipercalorico já, mas A nutricionista recomendou tomar o Syntha 6 de manhã junto com Glutamina e mandou manipular um pré-treino que vem um monte de coisas, mas não vem cafeína, não. Só que assim, eu já tomo 300 ml de café além disso, antes do treino. Vamos ver, vou seguir essa dieta e vamos ver! Força pra nós!
15 Mar 18 by member: uanhenga
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