|
هو انا المفروض الكالوري بتاعي 2000 كالوري ف اليوم ولما براجع بلاقيني مش عديت ال1000 هل ده عادي ولا اي 😊
|
176.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 March 2018:
|
677 kcal
|
Fat: 21.34g | Prot: 50.93g | Carb: 73.31g.
Breakfast: بيضة مسلوقة, جبنة قريش (حلوم), خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪. Lunch: البلطي أو المشط (السمك), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الأرز البني, سلطة الخضر المختلطة, الباذنجان. Dinner: الخيار (مع القشرة), جبنة الفيتا, الفول. Snacks/Other: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات, الشاي الأخضر. more...
|
|
2402 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 31 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 59 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
03 Mar 18 by member: meme.202492
|
03 Mar 18 by member: meme.202492
|
كل ما ينزل عن المعدل المطلوب افضل بس مش يقل عن 1000 علشان الجسم ميعملشي دفاع
03 Mar 18 by member: ledovip
|
04 Mar 18 by member: Muddaththier
|
04 Mar 18 by member: emadm1556
|
انا لاعارفه نسبة اللي باكلو من دهون وكارب ولاعارفة اظبط جسمي ازاي 😭😭
04 Mar 18 by member: emadm1556
|
المفروض انك تكلى اققل من سعراتك الحرارية للحفاظ على الوزن مثال لو رجل يزن 90 كيلو يجب ان يأكل 3000 سعره حرارية فى اليوم للحفاظ على وزنه الحالى لو قالل 500 يعنى ياكل 2500 سعره فاليوم المفروض انه يخس نص كيلو فالاسبوع و لو قلل 1000 سعره المفروض انه يخس كيلو فالاسبوع +ممارسة الكارديو لازمة لتسريع معدل الايض زى المد مثلا +مينفعش تقليلى اكتر من 1000 سعره عشان دة هيبقا غلط على اجهزة ووظايف الجسم +اعتقد احسن حاجة لحضرتك انك تاكلى 1500 فاليوم زائد كارديو كل يوم نص ساعة مد كويس جدا و مش لازم ال1500 يكونوا حاجة معينه كلى اى حاجة انتى عايزاها بس حاول تقللى كارب بس متقلليش اوى انا اسف اذا كنت طولت
04 Mar 18 by member: Muddaththier
|
بصو انا بحاول افهم اصلا يعني اي سعرات حرارية وازاي اعرف انظم الكارب والدهون والبروتين ف اكلي مش عارفه اعمل ده ازاي 😭😭
05 Mar 18 by member: emadm1556
|
يعني انا ممكن الكالوري بتاعي يبقي اكتر ف الفطار بس وبقيت الوجبات يبقي الكالوري بتاعهم بسيطة ويظهرلي اني مش عديت ال700 كالوري ومش عارفه اعمل اي انا كدا 😭💔
05 Mar 18 by member: emadm1556
|
لازم تاكلى معدل ال جسمك بيحرقه ف معدل الثبات لازم تعملى انبدى وتعرفى ال bmr لو كلتى اقل منه غلك جدا
10 Mar 18 by member: a.elghonemy22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
emadm1556's weight history
|