|
Co tu pisać 😉 do końca lutego chciałem 85 no to mam 😀👌 ... i co dalej ? hulaj dusza piekła nie ma ? 😇 cukier się unormował na 80-90, ciśnienie spadło poniżej 120/70 pas zjechał ze 108 na 102 😀 BMI z 32 na poniżej 30 😀 czyli nadwaga a nie otyły 👌ale: z BMI trzeba do 25 😀 z pasa ze 102 w dół 😱 i 27,7% FATu w całej wadze 😭 weekend teraz stabilizujemy wagę i pomału nowe cele trzeba wyznaczyć 😀 ... ale satysfakcja jest 😀
|
187.0 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 February 2018:
|
1920 kcal
|
Fat: 88.84g | Prot: 132.63g | Carb: 137.74g.
Breakfast: Sante Siemię Lniane, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Pyłek Pszczeli, Slawio Placuszki Sero-Jaj, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Ogórek Kwaszony, Łaciate Masło Extra, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Żółtko, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar. Lunch: Pikok Boczek Parzony, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Hortex Warzywa na Patelnię z Suszonymi Pomidorami. Dinner: Alesto Pistacje Kalifornijskie, Akardo Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Biedronka Schab Pieczony, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Snacks/Other: Sonko Wafle 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Owocowa Rapsodia 100% Owoców Czarna Porzeczka, Jabłko, Wawel Czekolada Gorzka Extra 90% Cocoa, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone. more...
|
|
2394 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 17 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 10 minutes. more...
|
losing 2.4 lb a week
|