|
A więc, drogie dzieci, czego nauczył nas poprzedni tydzień?
1. Jeśli wyliczona dieta to 2200 kcal na dzień i działa, to wpieprzanie średnio >2800 kcal na dzień nie działa.
2. Skakanka spala niezłą ilość kcal w stosunku do czasu spędzonego na niej (włączam do treningu, tak jak dawniej).
3. Od wczoraj zbiłem prawie 2 kg, w moim "sweat suit", ale zakwasy to mam wszędzie, mniej żreć!
Jeszcze dzisiaj słodycze, mięso i alko, od jutra post!
|
204.8 lb
Lost so far: 11.2 lb.
Still to go: 46.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 February 2018:
|
2471 kcal
|
Fat: 129.18g | Prot: 95.76g | Carb: 184.34g.
Breakfast: Mus Czekoladowy, Pudliszki Ketchup Łagodny, Lody Czekoladowe, Omlet lub Jajecznica, Światowid Ser Cheddar. Lunch: Kaczka Pieczona, Bioway Duszone Warzywa. Dinner: Dawtona Kapusta Czerwona z Jabłkiem, Pierś z Kurczaka, Krupnik. Snacks/Other: Szampan, Robico Mleko. more...
|
|
3069 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|