maru.kilmes1782's Journal, 06 February 2018

hola! paciencia.. quizás ayude hacer más ejercicio para cambiar el humor, a mí no me gusta salir al gimnasio así que hago en casa y me hace sentir mejor física y anímicamente. En cuanto a bajar.. no sé cómo estarás comiendo así que hablaré sin saber, a mí me funciona hacer un desayuno "potente" y a la noche comer poquito o nada. comer bien a la mañana mantiene bastante saciado... lo mejor es yogur con avena, granola, frutas... respecto a qué comer ya debes saberlo.. aconsejo no volverse loco con la comida, hacer q sea algo a largo plazo, no solo hasta bajar al peso q uno quiere sino q sea parte de tu vida. es difícil tomar las palabras de otro pero ojalá te sirva, q estés bien!!  

hola orne. estoy en el trabajo entre 9 y 12 horas asi q ejercicio poco y nada... salgo a caminar los dias q salgo temprano dos o tres veces a la semana. eso no me ayuda. estar aca sin nada q hacer solo pienso en comer.... 😯 

pero es como decis me tendre q armar de paciencia. gracias!!! 

ah, que pena... entiendo..y si no te dan mucho tiempo para vos después de eso morís de hambre seguro.. yo estoy con finales y cuesta hacerse tiempo.. pero sabes, a veces si te quedan unos minutos libres, con 15 min o 20 al día es algo! te recomiendo una app que me gustó para hacer un poco de ejercicio a diario, se llama: "en forma 30 días". es bastante llevadera! saludos 

gracias la voy a buscar! y movere el culo de la silla😂 gracias!!! 

Maru, también tenés la app "pierde peso en 30 días". 

Maru para la ansiedad podes ,tomar coca cero ,café (con edulcorante ,)huevo ,(si es duro mejor).Y además te ayudan ha acelerar tu metabolismo y te dan saciedad ,;ojalá te sirva el dato .Saludos🙂  

tenes que ir a ver a un nutriologo o algo así contarle todo lo que te pasa y sentís porque tu cuerpo algo tiene por eso te hace estar así tenes que saber que es lo que le molesta adentro  

si erika voy a una nutricionista y tengo control periodico con el medico. pero son cosas con las q tengo q aprender convivir supongo 

Pero bajaste 300 gramos. Entre 300 y 500 por semana es lo ideal, así que está joya. Ojo con no ver estas cosas y dejarse llevar por las emociones. Abrazos. 

Tranquila, es normal. En mi caso, después de muchísimo tiempo, tuve que tomar conciencia que realmente tenía que bajar de peso. cuando pude, baje 15 kilos con una dieta de nutricionista el cual me controlaba 3 veces por semana. después dejé de ir y me descargué está app. con esto me cuesta, pero no tanto ya que estoy motivada con que baje un poco. a lo que voy, es que quizá falte que caigas en la cuenta que realmente tenés o querés que bajar. aún así, el nutricionista me dijo que lo normal, es bajar entre 3 a 5 kg por mes. 

tengo q cambiar de nutricionista xq lo unico q hizo fue darme una hoja con lo q podia y no podia comer y me hace ir una vez al mes... o cada dos meses. con la medicacion tengo muchas dudas sobre la alimentacion. necesito mas apoyo. por lo demas trato de estar mas activa y cuidarme con todo. gracias por sus comentarios😊 

Andá a un nutricionista que te controle varias veces por semana. Eso te motiva más  

Maru. Si querés un buen nutricionista concurrí al Hospital de Clínicas. Av. Córdoba 2351. CABA. Pedí atenderte por la Dra. Gastaldi. Es excelente. Te la aconsejo. 

Hola Maru... si estas sintiendo mucha ansiedad , cansancio y mal humor con la “dieta” quizas se debe a que te estan faltando carbohidratos segun tu peso y acrividades del dia. Algunos platos que vi de tus fotos noto que estan desequilibrados entre los macro nutrientes. Escucha tu cuerpo si tiene hambre dale comida si esta cansado dale energia y eso te mantendra de buen humor.... el problema es la calidas de comida y cantidad x comida. Mas alla de confiar en un Nutricionista que ellos son los profesionales al respecto y estan para ayudarnos y controlarnos ... Yo te recomiendo que vos misma busques info sobre Macronutrientes estudies y te informes para ser consciente de que es lo que estas comiendo y porque? Y como combinarlos para tener mejores resultados sin pasarla mal. Y si no estas conforme con tu profesional cambiala ya mismo. Espero que andes mejor —- Exitos que Si se puede!