|
karbonhidrat, protein, yağ oranları yüzdeleri ne olmalı günlük alınması gereken ve buna uygun bir diyet listesi bilen var mı? boy 176 kilo 98
|
218.3 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 72.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 February 2018:
|
2250 kcal
|
Fat: 78.09g | Prot: 67.92g | Carb: 319.97g.
Breakfast: Ta!Da! Beyaz Peynirli Domatesli Klasik Sandviç, Pastırmalı Sandviç. Lunch: Izgara Köfte, Lokum, Beyaz Ekmek. Dinner: Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek, Eti Sütlü Kremalı Yulaflı Bisküvi, Lokum. more...
|
steady weight
|