Anik Ramadhani Jasmine's Journal, 05 February 2018

kereeeen bgt sebulan bd turun 6.7 kg..jd semangaaat jg moga bln dpn bs fatlos sm weight loss sampe 6 kg jg..itu olahraga na tp hari mbak? 

kak, share tips.nya donk, work out apa yg cocok sampek sebulan turun segitu? 

@dhea789 enggak kak.. Cuman 3 kali seminggu.. Spedaan pancal.. Truz sma hiit kardio kyag jumping jack, plank.. Itu 1 jam udah ckup.. Dietnya cuman batesin kalori aja kak.. Seumpama kebutuhan sehari 1500 brrthi maksimal 1000 kalori sehari.. Truz tiap abis makan n mau tdur minum teh hijau.. Makan ttep 3 kali sehari.. Nasi ttep tpi porsinya sedikit..  

wow diet debus.. semoga organ tubuhnya ga kenapa2 ya 

Wow.., lama banget ya sejam.. Sejam itu selain jumping jack dan plank, apa aja mbak? 

Wow aku defisit kalori dan tiap hari cardio aja ga sampe segitu turunnya sih. Hati2 mba organ dalem tubuhnya. Temen ku juga pengalaman ky gini dan malah jadi penyakitan skrg.  

knpa bisa jd penyakit @arfinn kan @anik ramadhani jasmine mkn tetp 3klai sehari n masih mkn nasi jga 

hah..aku yg 1200 kalori dulu.olah raga zumba aerobic rutin.sebulam turun cuma 1 kg 2kg aja kdg2. 

Tapi aku ngurangin kalorinya gk bnyak kak.. Maksimal khan saran dokter 500 kalori sehari.. Tpi aqu maksimal 700.. Jdi gk defisikalori ekstrem.. Tiap hari jga ttep makan nasi.. Sayur buah.. Ikan.. Yg pnting gk bnyak2.. Dan ttep makan sehari 3 kali..  

@arfinnn alhamdulillah tdak ada tanda2 sperti itu si kak.. Tekanan darah normal.. Tiap hari aqu kontrol jga.. Hb.. Gula darah dll.. Khan saya mahasiswi kebidanan kak.. Jadi alhamdulillah tiap hari bisa kontrol tubuh.. Di lab kampus.. Ataupun d rumah.. Intinya dietnya gk ekstrem.. Menyesuaikan kemauan tubuh..  

@mikha.putri18.. Mgkin setiap orang punya metabolisme yg berbeda2.. Cocok2kan d tubuh masing2 kak.. Saya jga awalnya dlu pernah coba diet gm, debm dll tpi hasilnya nihil.. Pernah diet gk makan nasi jga.. Mlah lemesss bgett.. Turun paling cman 2 kg truz naiknya 4 kg.. Truz smpek akhirnya saya nemuin aplikasi fatsecret ini buat ngontrol kalori harian.. Awalnya d kurangin dkit2 100 kalori naik smpk 700 kalori itu maksimal.. Ternytha mlah ada hasil alhamdulillah..  

@Lontar hiit kardio yg lain kak.. Khan hiit kardio itu yg pling cpet ngurangin lemak menurut saya.. Selain itu sperti naik turun tangga.. Kalog gk ada tangga bisa di kasur naik turun hehe squat, push up dll..