koqtek's Journal, 09 January 2018

210.5 lb Lost so far: 5.5 lb.    Still to go: 51.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2192 kcal

Fat: 139.68g | Prot: 85.29g | Carb: 145.30g.   Breakfast: Roleski Musztarda Sarepska, Społem Majonez Kielecki Omega-3, Tuńczyk w Oleju (z Puszki), Kraina Wędlin Kiełbaski Bratwurst, Kawa "Bulletproof". Lunch: Jabłko, Kraina Wędlin Kiełbaski Bratwurst, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Wieloziarnisty. Dinner: Virtu Bigos Myśliwski, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Other: Pilos Kefir 1,5%, Robico Mleko. more...

2876 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 4 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 7 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...