djanearaujo's Journal, 04 January 2018

136.5 lb Lost so far: 27.8 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1430 kcal

Fat: 72.24g | Prot: 139.60g | Carb: 61.39g.   Breakfast: Integralmedica Glutamina, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Café, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Lunch: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Vitao Açúcar Mascavo, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim. more...

2235 kcal

Activities & Exercise: Spinning - 20 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes. more...