ennio.cazzoli's Journal, 31 December 2017

146.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 7.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4332 kcal

Fat: 168.40g | Prot: 208.77g | Carb: 384.76g.   Breakfast: Marmellate e Conserve, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7,9g), Caffè (Espresso), Isola Bio Latte di Soia, Galbusera Vitagì. Lunch: Costata di Manzo (Piccola, Magra, Tagliata Completamente senza Grasso), Cavolfiore Cotto (da Fresco, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Succo di Limone, Insalata Mista, Finocchio, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Arance, Conad Insalata Classica, Lenticchie Cotte, Patata Arrosto, Sciropppo o Liquore, Santa Lucia Crema Dolce al Mascarpone, Panettone, Vino Rosso da Tavola, Arrosto di Vitello, Salsiccia di Maiale, Coscia di Pollo, Fegato, Olio Extra Vergine di Oliva, Bottarga, Barilla Spaghetti, Involtino Primavera Vegetariano, Polenta al Forno o Bollita, Land Mix di Formaggi, Prosecco, Panna Acida-Sour Cream, Pane Integrale, Salmone Affumicato. Snacks/Other: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Lindt Cioccolato Fondente. more...

3224 kcal

Activities & Exercise: Nordic Walking - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Running - 8/mph - 45 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Studying - 3 hours, Running (jogging) - 5/mph - 5 minutes. more...