|
Вчера, в очередной раз перечитав кучу статей о тренинге, приняла решение в первый цикл межсезонья скинуть веса до 60-70% от ПМ. Вчера приседала 60кг на 6раз в 6 подходах и делала фронтальные приседания(со штангой на груди) 60кг на 4 в 3-х подходах. Честно говоря, не привычно - слишком лёгкая получилась треша. Жим оставлю пока без изменений, а вот тягу тоже пересмотрю, добавлю подсобку и перейду на лайтовые веса, максимум 120кг. Думаю такая разгрузка ЦНС должна дать мне привес на штанге на весну. Приехали из Америки мои рекордные сертификаты, вышлют через пару дней))
|
130.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 0.4 lb a week
|
 Comments
19 Dec 17 by member: ReginaMariya
|
Солидос. Если бы ещё понятно было, что там написано. 😊
19 Dec 17 by member: Katypritty
|
Написано что этот сертификат подтверждает что я установила мировой рекорда в категории 60кг - присед 142,5кг и сумма 357,5кг. В возрастной категории сабмастерс 33-39лет. Еще будет такой же только по сумме в открытой категории (среди всех возрастов)
19 Dec 17 by member: smileos
|
Ольга, поздравляю!!!
Это круто. Завидую.
19 Dec 17 by member: Katypritty
|
19 Dec 17 by member: smileos
|
Афигеть! Круть невероятная! Поздравляю! )
19 Dec 17 by member: Batmanstar
|
Пасиб! Уже не могу дождаться когда они приедут)))
20 Dec 17 by member: smileos
|
20 Dec 17 by member: Batmanstar
|
20 Dec 17 by member: knor2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
smileos's weight history
|