|
24,1 yağ,52,1 su, 38,9 kas,Akş:158 saat10:05
|
194.7 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 49.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 December 2017:
|
1625 kcal
|
Fat: 144.18g | Prot: 67.53g | Carb: 23.64g.
Lunch: Siyah Zeytin, Hindistan Cevizi Yağı, Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Kuzu Eti, Roka Marulu, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Kuzu Eti. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
gaining 9.3 lb a week
|