vladpost's Journal, 13 December 2017

258.4 lb Lost so far: 52.5 lb.    Still to go: 60.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2811 kcal

Fat: 102.95g | Prot: 140.73g | Carb: 348.20g.   Breakfast: Линия Печенье Европейское с Семечками, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Рис Вареный. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Гриссини с Чесноком, Суп с Фрикадельками и Рисом. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко Желтое, Борщ, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Стручковая Фасоль, Брокколи. Snacks/Other: Ашан Лук, Гриссини с Чесноком, Просто Финики Сушеные, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Квашеная Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриное Филе на Пару. more...

3719 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 6 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes. more...