|
24,2yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:137 saat 10:10
|
194.7 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 49.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 December 2017:
|
2133 kcal
|
Fat: 181.98g | Prot: 108.93g | Carb: 24.59g.
Lunch: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Hardline Whey 3 Matrix, Şekersiz Türk Kahvesi, Avokado, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Turp, Çökelek, Ispanak, Sucuk, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Biber. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sucuk. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|