vladpost's Journal, 06 December 2017

258.6 lb Lost so far: 52.2 lb.    Still to go: 60.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2633 kcal

Fat: 106.84g | Prot: 116.16g | Carb: 314.35g.   Breakfast: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб Черный. Lunch: SPAR Драники, Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Гриссини с Чесноком, Лечо, Крыжавка, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Dinner: Три Правила Нежные Картофельные Драники, Салат Пекинская Капуста с Яйцом (Незначительно Сметана), Индолина Колбаса Рубленая, Макароны, Морская Капуста. Snacks/Other: Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%,  Сан Саныч Тыквенные Семечки, Roshen Шоколад Brut 78%. more...

2983 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours, жим гантелей вверх - 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes. more...