|
23,5 yağ,52,5 su,39,2 kas,Akş:156saat09:08
|
188.9 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 43.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 November 2017:
|
1600 kcal
|
Fat: 133.96g | Prot: 75.05g | Carb: 29.02g.
Lunch: Karnabahar, Yeşil Biber, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sızma Zeytinyağı. Dinner: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Hindi But Pişmiş. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. more...
|
|
3167 kcal
|
Activities & Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|