|
23,3 yağ,52,7 su,39,2 kas, Akş:150 saat11:56
|
190.0 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 44.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 November 2017:
|
2102 kcal
|
Fat: 180.29g | Prot: 97.26g | Carb: 26.16g.
Lunch: Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Roka Marulu, Yeşil Yapraklı Marul, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yumurta, Yeşil Yapraklı Marul, Dana Kavurma, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Beyaz Peynir, Sucuk. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
losing 9.3 lb a week
|