|
KETO - wczoraj pierwszy dzień na siłowni. Na razie trening organizują mi koledzy 😀 a za chwilę basen 🏊Miłego :)
|
187.4 lb
Lost so far: 44.1 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 November 2017:
|
2557 kcal
|
Fat: 230.21g | Prot: 96.01g | Carb: 20.11g.
Breakfast: Pilos Śmietanka 30%. Lunch: Wędzony lub Suszony Bekon, Smalec, LCHF Zupa Warzywna Mieszanka Wiosenna. Dinner: Provitus Pikle Konserwowe z Ogórków, Mięso z Piersi Kurczak, Szczypiorek, Masło, Jajko. Snacks/Other: Kraina Wędlin Salami Klasyczne, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, KFD Premium WPC 80, Mleczna Dolina Śmietanka 30%. more...
|
losing 0.8 lb a week
|
 Comments
11 Nov 17 by member: vibo69
|
Vibo taki jest plan. Na razie "przykleiłem" się do kolegów, którzy już ćwiczą, więc siłą rzeczy muszę realizować ich plan 😸 Najpierw chcę wejść w rytm chodzenia na siłownię, poznać technikę a wtedy będę układać własny plan. Powoli do przodu 😸
11 Nov 17 by member: CLLPL
|
tu masz wszystko wyjasnione. takze czytaj i ogladaj zanim koledzy zaszczepia ci zle nawyki ;) https://goo.gl/3Ol2sn
11 Nov 17 by member: vibo69
|
kurcze ile tego jest !😸dzięki 😸
11 Nov 17 by member: CLLPL
|
11 Nov 17 by member: vibo69
|
zmierzyłem sobie ketony w moczu. 80 mg/dL. ciągle dużo o co biega....?
Ale jak pływam to jest naprawdę spoko 50-60 minut pływania bez przerw na odpoczynek. Wydolność, siła jest.
11 Nov 17 by member: CLLPL
|
zmierz jeszcze przed wysilkiem i po wysilku
11 Nov 17 by member: vibo69
|
oki jutro powinna być okazja 😸
11 Nov 17 by member: CLLPL
|
Powodzenia na silowni:-)
jutro bedzie ciezko jak jeszcze basen dorzuciles.
czas dorzucic tez troche kcal bo doszedl trening silowy.
Co do silowni to niech Cie naucza techniki i nie szalej z ciezarem. podstawowe FBW na start, zeby poznac cwiczenia i to jak zareagujesz na trening silowy(w koncu juz kilka lat na karku jest)
11 Nov 17 by member: mik333sz
|
Podaj jakis kontakt do Ciebie. Nie moge ogarnac FS mobilnego, zeby napisac pw
11 Nov 17 by member: mik333sz
|
Mik dzięki 😸 jacna razie małymi ciężarami zaczynam 😸 PW można pisać przez przeglądarkę w telefonie.www.fatsecret.pl i na dole jest pełna strona.
11 Nov 17 by member: CLLPL
|
jeślichodzi o 5x5 to znalazłem filmik autorów strony którą podał Vibo :) https://youtu.be/EP2g3Sj3qSw
12 Nov 17 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
CLLPL's weight history
|