vladpost's Journal, 04 November 2017

260.1 lb Lost so far: 50.7 lb.    Still to go: 61.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2690 kcal

Fat: 108.07g | Prot: 68.99g | Carb: 384.47g.   Breakfast: Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Аджика Острая, Ячневая Каша на Воде, Льняное Масло. Lunch:  Сан Саныч Тыквенные Семечки, Гриссини с Чесноком, Главпродукт Аджика Кавказская, Салат Морская Капуста с Сельдереем, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Горчица, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный. Dinner: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Приготовленная Квашеная Капуста, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Other: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Дрогобыческая. more...

3185 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 5 minutes, бассей - 40 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 55 minutes, бег 1 ост - 40 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours, жим гантелей вверх - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes. more...