Julia_zav's Journal, 28 October 2017

С этого места подробнее, плз! 

Оличка, про игру с калорийностью?😂 да все просто, я тут как осень пришла, начала срываться с БУЧ, вот тренер и придумал новую для меня фишку: чередую калории - 1500, 1200, 1700, 1200, 1500. У35%, Б40%, Ж25% . Сегодня пятый день, ушло со вторника 1,3 кг😳 естественно, БЖУК рассчитан для меня (45 лет, рост 164, вес 69 был😃, 3 тренировки в неделю с тренером) Честно говоря, думала что все это фигня и мне не поможет, но так как привыкла слушаться своего «мучителя😂» просто делала и вот результат. 

Да, сегодня спрошу сколько мы жил будем делать, так как он против всяких длительных диет.. БУЧ мы тоже используем не больше 3 недель, чтобы сдвинуться с плато, первые 20 кг улетели легче, сейчас с каждым кг усе тяжелее 

Тьфу, дней)) 

Джулия, круто! Какой молодец ваш тренер! Попробую это на себе! А сколько вам приложение насчитало. У меня рост 165 и мне 42, но спорт нельзя. Мне 1400 

Да, Ирина, тренер у меня классный, хоть и молодой, но с хорошим багажом знаний. Мой результат-его заслуга😃 

А FS мне сейчас насчитал 1900😳 но я больше своему Вадиму верю😂 так что базовая моя калорийность в углеводные дни 1500-1600, в белковые конечно меньше, где-то 1300-1400. Я и эту то калорийность боялась набирать, долго меня тренер переламывал) 

Мысли разбегаются... то что спорт нельзя, это конечно минус большой☹️ а ходить можно? Если да, то берите в руки палки для трекинговой ходьбы, хорошие ботинки и в путь, вначале медленно, потом все быстрее, чтобы при ходьбе могли говорить или петь) я вот пою))) в 5 утра из слушателей только собаки и мусорки 😂 

Мне в другом приложении тож предлагала программа калорийный зиг-заг. Но я что-то решила, что монотонность для меня удобнее. Надо бы опробовать. Я КБЖУ для себя считала сама, 1500 калорий, соотношение, немного другое, чем у Вас. Б- 25%, Ж-35%, У -40%. Если не тренируюсь, результат за месяц 2-2,5 кг, с тренировками, то повеселее до 4 кг.На сегодня мой вес 67 кг, рост 164, и мне 40 лет. 

Gelya02, у меня монотонность что-то начала давать сбои, а здесь вес пошел вниз... Да и вообще, я за своим тренером в огонь и в воду:) Очень ему доверяю, сказал - делаю))) он за результат больше меня переживает)) 

Julia_zav, если вы видите реальный результат от работы вашего тренера - то это очень правильно следовать его советам. Я живу не в городе, найти тренера - большая проблема для меня)) Потому, вспомнила годы студенческие, и взялась за научную литература. Проштудировала чего там сейчас пишут умные дядьки и тетьки по диетологии и спорту, пошарилась по ютубу, насмотрелась умных семинаров. В итоге, нашла того, кто на мой скромный взгляд говорит дело, и вот я тут сегодня, а за плечами -25 кг :) Но на это всё ушли МЕСЯЦЫ! Так что, если у вас есть наставник, который говорит дело - держитесь за него смело! А над зиг-загом я обязательно подумаю:)