vladpost's Journal, 19 October 2017

262.8 lb Lost so far: 48.1 lb.    Still to go: 64.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2518 kcal

Fat: 85.45g | Prot: 145.05g | Carb: 296.85g.   Breakfast: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Льняное Масло. Lunch: Красный Октябрь Конфеты Трюфель, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Верес Аджика по-Грузински, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Dinner: Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Филе Сельди Матиас. more...

2906 kcal

Activities & Exercise: жим гантелей вверх - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours, Bathing - 20 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours. more...