|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:153 saat0758
|
188.3 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 42.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 October 2017:
|
3869 kcal
|
Fat: 212.67g | Prot: 136.20g | Carb: 364.57g.
Breakfast: Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Weider Glutamine, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Lunch: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Çökelek, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yumurta, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı. Snacks/Other: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). more...
|
|
2977 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 13.9 lb a week
|