vladpost's Journal, 04 October 2017

264.3 lb Lost so far: 46.5 lb.    Still to go: 65.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2162 kcal

Fat: 80.50g | Prot: 86.13g | Carb: 291.96g.   Breakfast: Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста, Яичница, Kamis Имбирь Молотый, Голубцы с Рисом и Мясом. Lunch: Капуста, Печенье Ярыч, Виноград, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Dinner: Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Other: Праздник Вкуса Тефтели,  Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кальмар Отварной, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. more...

3090 kcal

Activities & Exercise: бег 3527 - 25 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 23 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 24 minutes. more...