|
To będzie długa droga. Waga się nie poddaje.
|
188.1 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 September 2017:
|
2205 kcal
|
Fat: 136.45g | Prot: 72.20g | Carb: 172.92g.
Breakfast: Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, SmakMak Galart Wieprzowy, Sonko Lekkie Razowe, Pomidory. Lunch: Balcerzak Krakowska Podsuszana, Bakalland Migdały Łuskane, Bakalland Orzechy Laskowe, Masło, Sonko Lekkie Razowe. Dinner: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło, Dr. Oetker Pizza Guseppe Kebab. Snacks/Other: Miód, Herbata z Cukrem. more...
|
|
2714 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Sitting - 12 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.8 lb a week
|
 Comments
Stale eksperymentuję próbując rozruszać to moje zastojałe i zastygłe ciało.
To nie takie proste po kilkunastu latach siedzącej pracy po 270 do 300 godzin w miesiącu.
Zanik mięśni był większy niż sądziłem, a ich odbudowa jeszcze trudniejsza niż mogłem się spodziewać.
Ruszyłem z miejsca jak zacząłem ćwiczyć codziennie. Potem zacząłem ćwiczyć co drugi dzień ale ciężej.
Teraz przyszedł czas na dwudniowe przerwy między treningami tak na próbę. Być może z powodu jesieni albo trudniejszych ćwiczeń lub jednego i drugiego, czuję że nie nadążam się regenerować. Po wczorajszym treningu czas na dwa dni lenistwa 😎
30 Sep 17 by member: djtarpan
|
pozglebiaj temat superkompensacji i niskiego zakresu ruchow. bo moze nalezy trening skorygowac nieco ;)
30 Sep 17 by member: vibo69
|
djtarpan polecam zimne kąpiele, one wspaniale regenerują😸
30 Sep 17 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
djtarpan's weight history
|