spaZm's Journal, 29 September 2017

Ничего, отвес не за горами :) 

Верим, Вась :) 

Канеш не поймешь!)) то поест на ночь, то не поест)) то попьет водички, то не попьет)) на самом деле, тенденция вполне ясна, немного самодисциплины вечером и будет всё ясно) 

Я просто вернулся домой в 23 часа, и размышлял что делать, ужинать-не ужинать... Решил съесть все овощи + 70гр мяса, ну, чтобы метаболизм не замедлялся)))) а то перед этим прием пищи был только перед треней, в 16. Иногда обстоятельства реально вмешиваются в процесс питания... Так лучше было бы не кушать совсем теоретически?  

Карина, так вес же уменьшился, всё по плану в этом, только в еде косяк был) 

Не , не кушать - однозначно не выход) катаболизма , канеш, не будет прям критического (если он ваще будет), но в твоём случае лучше покушать было все равно) 

Ребята, катаболизм с метаболизмом это, конечно, хорошо, но не передергивайте))) жратва на ночь, тем более мяса - это катаболизм для мозга в первую очередь)) так как вместо восстановления сил и энергии, он не спит, а работает над перевариванием пищи. Восстановление не менее важно, чем метаболизм. После трени не есть нельзя, помни про чудодейственные бананы, творог, это быстро, протеин, держи на всякий пожарный. Препятствие - это то, что ты видишь когда отводишь глаза от цели) я бы попила водички или прот а наутро бы закинулась как следует) а так он не понимает, то кормят, то некормят, надо отложить или можно и отдать)) короч на мой взгляд ошибка не в жратве на ночь основная, а в нежратве после трени) в любом случае, ничего критичного, просто всё будет дольше, вопрос только во времени) 

Зачти за углеводное окно;) 

Жрать сразу после трени в раздевалке бананы не считаю разумным при моих целях. зачем? какой смысл вообще? я пью бца всю треню, ничего там не катаболизирует. желудок отключается на время трени, там скорость метаболизма и жиросжигания уже не от еды зависит а от гормонов. Когда запускается желудок - прекращается выработка гормонов, которой я так добиваюсь треней. закончилась треня - посидел в сауне, помылся, переоделся, приехал домой - покушал. и никакой я здесь ошибки не вижу если честно, это осознанный выбор. Просто вчера не получилось у меня так, было дело, которое гораздо важнее даже цели по снижению веса) Про мозг, который участвует в переваривании пищи - ты уже неоднократно про это писала, прошу предъявить ссылки, я хочу про это больше почитать, потому что не верю пока в это. пищу желудок переваривает) да и усталости я не чувствую, мешков под глазами нету, не психую, думаю, что организму хватает времени для восстановления. 7-8 часов стабильно у него на это есть.  

Вась, ну какие ссылки))) без мозга ты даже пальцем не шевельнешь, без участия мозга ни одна мышща не сократится, ни один гормон не выделится) ты зачти про участие цнс в физиологических процессах и про углеводное окно. Ежели честно, не вижу смысла в употреблении бцаа при загруженной тренировке, а закрыть углеводное окно сразу после трени - это как раз работает на цель не потерять мыщцы. Это очень долгая и интересная тема, почитай про углеводное окно;)) 

Скорее всего желудок переваривает , а мозг это контролирует ; 

Да знаю я всё про него) но также знаю, что нет единого мнения по данному вопросу, или ты будешь утверждать, что это истина в первой инстанции?) Раньше, года два назад, я видел что некоторые ели-пили в раздевалке. За последние полгода я ни разу не увидел этой картины. К тому же, я ведь написал, приезжаю домой и ем. Окно не через 10 минут закрывается) Правда?) Ругаешься на меня, а я может и успеваю в это окно ;) 

Окно закрывается через 40 мин. То есть в течение 40 минут. То есть чем раньше, тем лучше. Спрашивала тренера, он говорил, что бцаа вообще всегда можно пить, даже утром натощак можно, даже во время тренировки, даже после и до, просто у меня свой позишн по поводу бцаа во время тренировки. Они являются источником дополнительной энергии и с ним бодрей и веселей и легче, но тут как то я скептик, ибо чем тяжелей дается, тем выше отдача, больше энергоотдача именно своих сил) хотя, в твоем случае, после работы, может и не лишнее, может даже и норм) но тут речь не про бцаа, а про то, что все твои бцаа и трени сходят на нет, если ты не восполняешь энергопотери именно ПОСЛЕ тренировки, ибо всё сам себя и покушаешь) 

Я кстати не ругаюсь) совсем никогда)) 

считать надо не только калорийность, но углеводы и жиры, которые потребляешь за сутки. Бцаа интересный момент, белок состоит из 22 аминокислот, бцаа это 3 ,если остальные незаменимые из еды не получим, то от этих 3 толку никакого, я перепробовал разные и не заметил эффекта, сейчас из добавок только кретин употребляю. 

Вес встал из-за недобора суточной каллорийность!!! 

ребзя, но ведь в заголовке этого поста написано: -400гр, с чего вывод что вес стал не понимаю? или 400гр в сутки это так мало, что можно говорить потери нет вообще? 

Смысл бца - энергия, верно. Та энергия, которую организм взял бы разрушая мышцы при дефиците калорий. Способов приема бца много, и до трени, и сразу после, и во время. И всё вместе взятое. Абы грошы были в общем. Я лично пью бца в основном потому, что мне хочется в принципе пить во время трени, изотоник это угли, поэтому сейчас не подходит, чистая вода - скучно. А бца это и довольно вкусно и по-любому полезно. Скоро придет заказанный низкоуглеводный концентрат, буду пить и его. 

У тебя не стоит вес, он стабильно снижается) 

Ты главное вот возьми хотя бы неделю режима такого-то и смотри работает/не работает) я вот общую калорийность в период снижения веса держала намного выше требуемого, надо было 1200, я держала 1600-1700, просто не ела фрукты и сладкое вечером и ночью))