Elgapassos's Journal, 25 September 2017

137.6 lb Lost so far: 3.5 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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761 kcal

Fat: 33.08g | Prot: 40.98g | Carb: 78.89g.   Breakfast: Café Brasileiro Café. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida, Cenouras Cozidas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Dinner: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Assada, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Snacks/Other: Maçãs Gala, Café Brasileiro Café com Açúcar, Laranja Pêra. more...

2077 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Exercise Machine - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...