|
Обхват талии 61 см, обхват ноги 49,5 - 50 см, шёл месяц медленного набора сухой мышечной массы...
|
121.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 September 2017:
|
2081 kcal
|
Fat: 50.16g | Prot: 208.31g | Carb: 207.51g.
Breakfast: Тарталетки с творожно-йогуртовой начинкой, Мёд, Маффины с яблоком и грецким орехом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Блинчики с протеином. Lunch: Мороженое (казеин), Кокосовый пирог, Мандарины, Яблоко, Barilla Макароны, Курица с овощами в соевом соусе в воке. Dinner: Лук, Помидоры, VP Laboratory Omega 3-6-9, Мидии, Подсолнечное Масло, Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Protein bar coconut, Кокосовый пирог, Syntrax Казеин, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. more...
|
|
1824 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Housework - 2 hours and 40 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour. more...
|
gaining 0.4 lb a week
|