|
23,6 yağ, 52,5 su, 39,2 kas,12,6 kemik, Akş:153 09:10
|
189.2 lb
Lost so far: 10.8 lb.
Still to go: 43.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 September 2017:
|
1830 kcal
|
Fat: 132.93g | Prot: 93.54g | Carb: 67.96g.
Breakfast: Peyman Çiğ İç Fındık, Yumurta, Yeşil Fasulye, Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri, Dana Kavurma, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Kavurma, Susamlı Simit. more...
|
losing 7.7 lb a week
|