|
24,2 yağ, 52,1 su, 38,9 kas, 12,5 kemik, Akş:166 saat0627
|
190.9 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 45.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 September 2017:
|
1634 kcal
|
Fat: 130.40g | Prot: 81.86g | Carb: 39.28g.
Breakfast: Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Sütaş Eski Kaşar, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Tereyağı, Çerezya Çiğ Fındık, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Türlü, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
3474 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.9 lb a week
|