Weigh In record (no journal entry) for 21 August 2017
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199.1 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 August 2017:
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2643 kcal
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Fat: 61.96g | Prot: 154.14g | Carb: 387.45g.
Breakfast: Jugo de Naranja. Lunch: Mayonesa Regular, Pechuga de Pollo, Palta, Pan Integral, Jugo de Papaya. Dinner: Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Palta, Pechuga de Pollo a la Plancha, Bebida de Frutas Licuadas (con Jugo de Fruta y Productos Lácteos). Snacks/Other: MuscleTech Nitrotech Whey Gold, MuscleTech Nitrotech Whey Gold, Muscletech Protein Energy Bar, Bimbo Tortillas Integrales, Mermeladas (Bajas en Azúcar), Mantequilla de Maní, Plátano, Plátano. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
El 1 de agosto inicié mi etapa de definición. Arranqué con 93,5Kg y debo terminar a fines de diciembre con aprox 82Kg con muy bajo porcentaje de grasa. Estoy con deficit calórico de aprox 300 calorías diarias (no muy alto para no bajar tan rápido y perder lo mínimo de masa muscular).......Vamos que si se puede. Consejos: Comida 100% limpia, conteo de calorías, 0 alcohol y ayuno intermitente
21 Aug 17 by member: jzarate
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