DannielleSoso's Journal, 20 August 2017

He empezado a contar** 

51 kilos?? Cuanto mides? 

yo he contado calorías desde hace mas de 3 años, y no lo hago al tanteo, cada alimento que ingiero primero pasa por una bascula así que si, peso absolutamente todo lo que consumo, es lo mas exacto que puedes hacer para controlar la comida y por ende si subes o bajas de peso. No subirás de peso si no excedes tus requerimientos diarios(calorías), si vas a comer algo que no elaboraste tu o no sabes exactamente cuantas calorías tiene, solo te queda hacerlo al tanteo y reducir esas calorías a tus totales y ya esta. 

Este artículo es muy bueno: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/03/17/como-contar-calorias/ 

Estoy en las mismas. Sin embargo no veo que baje tanto de peso :( 

Haz como yo, compro todo en ingles y asi no entiendo nada 

Mmm... pues la verdad yo cuento mis calorías casi siempre, cuando quiero bajar o subir de peso, dependiendo de loq ue requiero, cuando quiero mantenerme, no cuento, simplemente como bien la mayor parte del tiempo y si un día me paso un poco, no hay mucho problema. Te aconsejo que no te vuelvas loca, cuenta mientras aprendes o te haces una idea de lo que tiene cada cosa, verás que es más sencillo de lo que parece. Pero NUNCA, NUNCA NUNCA... antepongas tu tranquilidad de vida a una dieta. No vas a rebotar si mantienes un déficit y aunque subieras un poco, lo único que tendrías que hacer es reajustar. Contar calorías para la dieta flexible es cuestión de práctica y de esfuerzo, como cualquier cosa que hagas. Saludos y si requieres ayuda, con gusto me presto. 

invierte en una bascula y no te preocupes 

Deja de contar las calorías. Si las sigues contando, y tu temor a la comida sigue creciendo, puedes terminar con un desorden alimenticio (DA) o trastorno de la conducta alimentaria (TCA) o trastorno alimenticio. Te lo digo por experiencia, yo comenzé como tu , contando las calorías de todo y temiendo a engordar y a la comida, y termine en un peso bastante por debajo de los normal/saludable y con anorexia nerviosa (y también anorexia atlética). ¡PARA! DEJA DE CONTAR LAS CALORÍAS AHORA, aún tienes las posibilidad de no terminar con un TCA 

Kawaiigirlgamer33 no generalices, no todos tienen la misma mentalidad que tu 

ACUDE A UN PROFESIONAL EN NUTRICION 

yo simplemente evito las grasas, harinas y lacteos y me ha sevido muy bien☺ 

Desgraciadamente así pasa cuando no acudimos con un profesional, yo iba con un bariatra pero cuando deje de ir seguí bajando de peso bien pero como ya no seguía ninguna dieta solo dejaba de comer poco a poco, la comida me daba miedo, ponían un vaso con nieve en mi mano y me ponía a llorar del miedo que me causaba saber que engordaría si lo comía, tiraba la comida sin que se dieran cuenta, seguí así pero me excedía ya, había días que solo comía una manzana en todo el día, empece con desmayos, el 3er desmayo fue por deshidratacion severa asi que termine en el hospital y no podía moverme, cuando me recupere de esa caida decidí dejar de hacer eso, pero en vez de seguir con dietas saludables ya me valió y empece a comer de todo otra vez y engorde de nuevo, es muy complicado :( pero si llevas una dieta adecuada no te debe pasar esto, ve con un profesional y que te diga que dietas llevar, y no lo dejes!! que no te pase lo que a mi.