|
С добрым утром!
Отвеса нет. Ну, ужинала я прям перед сном, так что хорошо, что хоть не привес.
Тренировка.
T25. Alpha. Cardio.
Ох. Жесть, конечно. Сейчас, по прошествии 4 часов после тренировки, оценить могу более адекватно. Тренировка 25 минут. Всего. Но за эти 25 минут из тебя выжимают все соки. Промокла насквозь я минуте на третьей. По привычке рядом поставила стакан воды. Даже посмотреть в его сторону было некогда. Визуально почти все упражнения кажутся простыми. НЕ ВЕРЬТЕ! В таком темпе, без передышек и в связке, всё это довольно тяжело. Прыжки, постоянно прыжки. Мне казалось, что процентов 80% тренировки я провела в воздухе. Всё выполняется очень быстро, так что фраза "А теперь ускоряемся" удивляет. Все 25 минут, вплоть до финиша, постоянное энергичное движение, для отдыха нет ни секунды. Горло немного саднит. Успокаивает, что первый раз любая тренировка кажется сложней чем она есть.
В целом же тренировка сильная, но не так чтобы сдохнуть. Предусмотрен вариант упрощенных упражнений. Не использовала их, но хорошо, что они есть.
После тренировки включила видео с растяжкой. Если раньше я считала, что какие-то упражнения там тяжелые, то в этот раз я их даже не заметила. За всю растяжку я лишь немного остыла и отдышалась.
В итоге мышцы настолько расслабились и потянулись, что после я себя какой-то шарнирной куклой чувствовала)
Завтра тренировка Speed 1.0. Т.е. вот это вот было не быстро? Серьёзно?
|
111.6 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 August 2017:
|
1375 kcal
|
Fat: 39.40g | Prot: 73.26g | Carb: 182.76g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Dinner: Активиа Йогурт Питьевой Злаки, Хлебец, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Творог с абрикосом. Snacks/Other: Рахат-лукум, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Абрикосы. more...
|
|
2008 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Aerobics - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Я у вас немного засвечусь, чтобы не потерять название тренировок))) надо глянуть на это чудо))
09 Aug 17 by member: SvetlanaNNNNN
|
SvetlanaNNNNN, тренер Шон Ти. Не пожалеете)
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
оууу! мне надо интересно стало! хотя для меня самая жесть - это Зуска 😂 я пока боюсь к ней возвращаться
09 Aug 17 by member: razor_dazzle
|
09 Aug 17 by member: SvetlanaNNNNN
|
Razor_dazzle, про неё до этого момента даже не слышала. А про Шона начиталась уже столько, что мне НАДО (руки чешутся) попробовать)
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
есть такие тренировки
TABATA,они работают на жиросжигание,длительность тоже 25-30 ,но есть разные и по 4 мин.
Там тоже много прыжков,устаёшь сразу с самого начала трени))
Рекомендую
09 Aug 17 by member: Дарья130890
|
Дарья130890, спасибо) Но ближайшие 4,5 месяца у меня уже всё забито)
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
тоже оставлю себе на заметку)
09 Aug 17 by member: idealna47
|
Тоже люблю Шона, пробую всё, что у него новенького выходит. Но самой главной любовью так и осталась Инсанити.
09 Aug 17 by member: hiandbye
|
обожаю Шона,т25 прошла всю,удачи вам humanoid9009👍вы ещё до гаммы не дошли,вот там speed 3.0 точно скорость😀бета легче,гамма вообще вся силовая,кроме одного дня,но без кардио Шон не может,хоть немного,но оно в каждой трене,так что выжимать одежду приходится все четырнадцать недель😀я ещё решила гамму-гибрид пройти,так что у меня 18 недель получается
09 Aug 17 by member: elen-ka68
|
Hiandbye, я в самом начале пути) Так что до Инсанити мне ещё ОГО-ГО-ГО)))
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
Elen-ka68, тоже рассчитываю делать гибридную гамму, а потом классику. Так что по времени да, почти до Нового года получается) Вам случайно не доводилось встречать его тренировки на русском языке?
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
humanoid9009 нет,искала,только с субтитрами,но с ними тоже удобно...я наоборот,сначала классику прошла,а теперь гибридную доделываю,полторы недели всего осталось,эххх
09 Aug 17 by member: elen-ka68
|
хотя разницы особой в нагрузке не вижу между Джил и Т25, но вот его трени мне понрвились намного больше!!!! Чисто визуально даже намного приятнее под него скакать!) Не люблю вид фитнес инструкторов - именно таких как Джил, роста нет, талии будто никогда не было - все на 1 лицо, кок пловчихи прям. А вот Шон - красавчик - заводит). Хотя многим противопоказан такой вид кардио...
|
я91, не могу согласится, что нагрузка у них схожая. На занятиях Джил очень много моментов, когда просто отдыхаешь, с Шоном же постоянно скачешь. Но во времени это, конечно, сказывается. Думаю, Шона как раз удобно брать после Джил. Я бы задохнулась на Т25, если бы "Метаболизм" не отскакала. А вот визуально да, Шон красавчик) Но мне и Джил нравится, талия у неё конечно не "фонтан", зато какие руки)
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
elen-ka68, ух! Я в самом начале, так что про Гамму мне даже думать рано. А потом что планируете? У него ещё тренировки Shon week вышли. Советуют после T25 как раз. Но мне не понравилось, что там не предусмотрен день отдыха.
09 Aug 17 by member: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
humanoid9009's weight history
|