humanoid9009's Journal, 02 August 2017

Утра!
ОТЧЕТ. Фото какое-то отстойное( Вечером пересниму.
Вес сегодня тоже не порадовал. В пятницу вес был 50,8, сегодня 51,5.
Всё, хватит жрать в выходные.
Итак: ОГ -1см, ОТ-2см, ОБ-1см. Вес - 1,9кг. Таков итог 30-ти занятий с Джилиан Майклс "Сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм."
В целом, я довольна. Тело подтянулось, объёмы потихоньку уходят, вес - тоже. Выносливость повысилась изрядно. В начале некоторые упражнения меня убивали, сейчас вполне обычная тренировка.
Эту неделю буду заниматься по той же программе, а со следующей начну Шон Ти "Focus T25".
Новый план:
1. Нормализовать питание в деревне (выходные). Бесит! Всю неделю правильно питаюсь, занимаюсь, сбрасываю потихоньку, а после выходных - начинай сначала( Там я тоже занимаюсь, но питание((( И ведь стараюсь контролировать. Нет, нужно питаться отдельно.
2. Шон Ти - расписание на 4,5 месяца.
3. Придумать что-то для кожи.

113.5 lb Lost so far: 26.0 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1285 kcal

Fat: 44.92g | Prot: 96.26g | Carb: 123.96g.   Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lunch: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Dinner: Творожно-маковая запеканка, Творог, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Щедрые Хлебцы Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко. more...

2044 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Aerobics - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours. more...