Allardyce's Journal, 30 June 2017

Oggi é il mio comple e alcuni mesi fa mi ero ripromessa che per oggi mi sarei regalata l'uscire dall' incubo del peso a 3 cifre e avrei pesato 99 kg...ma invece ne peso 20 di più 🤔🤔🤔 disperarsi non serve a niente, devo solo capire che devo lavorare per raggiungere il mio obbiettivo e che tutto questo tira e molla di peso mi sta facendo solo perdere tempo...che rabbia 

tantissimi auguri intanto, ricorda che se vuoi puoi!!! se posso aiutarti non hai che da chiedere, avendo percorso la strada che hai intrapreso qualche consiglio posso dartelo ..... un caro Abbraccio 

Auguri! Devi pomettere a te stassa che questo sarà l'anno del cambiamento. Forza, coraggio!! 

Tanti auguri! non pensare a quello che saresti potuto essere ma guarda avanti fiduciosa, forza!  

Forza-Forza! 💪 

Tanti auguri! Ce la farai sicuramente! 

Grazie davvero a tutti per gli auguri e per il sostegno!!!! Menomale che voi mi capite e mi aiutate ❤❤❤ a volte mi sento più capita qua su FS che nella vita di tutti i giorni 😉 @brunouk lo terrò presente grazie mille!! un abbraccio😊😊😊 

Ma sicura che non hai problemi con la bilancia ? Avevi perso 10kg poco tempo fa 😐😐😐 

auguriiii. forzaaaa 

Ciao Michele, grazie 😊 eh magari pensa che ne ho anche comprata una nuova..si da febbraio ad aprile avevo perso 10 kg (dieta seria+palestra) poi a Pasqua, ho mangiato molto x le feste e quando mi sono pesata e ho visto di essere ingrassata ( 1 kilo e qualcosa che saranno stati tutti liquidi ) è scattato qualcosa nella mia testa come se mi fossi sentita una fallita e da non ho piu seguito seriamente la dieta ( come vedrai è molto che non segno sul diario alimentare oppure faccio mezza giornata e poi non lo completo)...fino ad arrivare a 118.5 per poi scendere a 115 e ora di nuovo 119...nel giro di pochissimo tempo...pur andando sempre in palestra, seguo la dieta per un tot e poi mi perdo, e in verità ultimamente ho mangiato parecchi dolci...tutto ciò si va a scontrare con la mia razionalità e la mia voglia di cambiare questa mia testa bacata e raggiungere finalmente il mio peso forma...mi chiedo se mai troverò in me la forza che hanno gli altri di cambiare 😒😒😒 

@Allardyce intanto potresti iniziare senza fare alcuna dieta, anzi mangiando quanto di più buono, tra pane, pasta, dolci e creme spalmabili, a volontà e sazietà, perdendo cmq peso, una volta che inizi a stare bene poi ppuoi passare a un regime alimentare controllato e a basso contenuto calorico, come fatto da me una volta che ho perso il 66% del peso in eccesso.. non calando più ho iniziato una dieta ristretta... ma senza soffrirne  

come ti capisco a me sta sucedendo la stessa. nn so come uscire da questo tunnel facciamoci forza proviamoci chi sa se l'estate ci aiuta 

Ciao a tutti, anche io ho sempre avuto problemi a mantenere il proposito di stare a dieta. Vorrei darvi solo un suggerimento che per me sta funzionando. Programmare tutto quello che si mangerà nella giornata al mattino. Segnare per prime le cose di cui abbiamo voglia di mangiare e che ci piacciono di più e poi il resto fino ad arrivare al budget.Così se ci svegliamo con la voglia di un biscotto o di una pizza siamo sicuri che lo mangeremo senza necessariamente ingrassare... anzi, continuando a dimagrire! 

io sono certo che ce la darsi, Simona, a metterti sulla strada giusta per dare l'aspetto che merita la tua età ed il tuo bel viso. intento hai un programma, questo dove comunichiamo, che é semplice da usare per calcolare il tuo fa bisogno calorico giornaliero. in automatico, in base alla tua età e alla tua altezza ti dice quante Kcal puoi mangiare durante il giorno. puoi mangiare quello che ti pare, basta pesare tutto e fermarti quando hai raggiunto le kcal.  

@Brunouk magari, come si fa a perdere peso mangiando dolci ? appena mangio una briciola ingrasso 😑 tu quante calorie introducevi x perdere tutto quel peso? @carmela eh sì è proprio un tunnel a volte vedi la luce e a volte torni nel buio totale...facciamoci forza , anzi approfittiamo dell estate che c e la frutta più buona e beviamo di piu💪 @francesca si organizzare i pasti è fondamentale, non sempre semplicissimo x la mancanza di tempo ma è l unico modo per regolarsi...magari se potessi mangiare 1200 cal solo di dolci al giorno e dimagrire ☠☠ 😂 @Roccovi grazie 😊 si si Fatsecret è utilissimo e quando ho perso quei kg è stato fondamentale per contare le calorie ecc... devo solo rimettermi seriamente in carreggiata 💪💪💪 

@Alladyce, nei primi 15 mesi mangiavo circa 3000 kcal al giorno, poi raggiunto il 66% di perdita sul peso da perdere, ho iniziato a 1500 kcal sono gradualmente sceso a 500 kcal per fare poi 5 giorni di digiuno, dopo di che ho ripreso fino alle 1000 kcal attuali, ma ti garantisco che faccio fatica a mangiarle  

Ah ok non avevo mai sentito questo piano alimentare...sei stato seguito da un dietologo? 

da un esperto alimentare, che fa anche incontri internazionali, in questi mesi ho fatto dei corsi anche io per diventare a mia volta un esperto ;) 

Io a differenza di Francesca mi programmo tutta la settimana il giovedì della precedente...così mi faccio la lista della spesa e il venerdì quando ci vado compro solo ed esclusivamente quello che c'è in lista senza perdermi. Dopo di che la sera mi preparo le mie porzioni e metto in frizer così sostanzialmente durante la settimana la mattina tolgo dal frizer quel che ho programmato senza però l'onere di dover pesare ogni volta e senza tenere nulla che mi possa tentare! Poi la domenica e un giorno infra che sono da mia madre a pranzo, li tengo liberi e se nel week end esco a cena cerco di trattenermi di più nella giornata x concedermi questa libertà! il dolcetto se ben programmato non me lo nego e ti dirò che in questi 4 mesi non mi sono mai venute voglie extra e non ho mai sgarrato più di tanto! Al momento sono molto soddisfatta di questo equilibrio che ho trovato ma credimi son sempre sul chi va là terrorizzata dal ricadere in malsane abitudini! P.s. Ho trovato molto d'aiuto scrivere un diario dove riportare le mie emozioni e le mie difficoltà..in un momento di tentennamento rileggendo certi pensieri trovo aiuti a desistere per riprendere la retta via! ☺️ 

@Brunoulk ma in pratica devi ingrassare per dimagrire ?😒😒😒