|
Kolejna dawka kreatyny rano plus końcówka cyklu..
|
117.9 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 June 2017:
|
1279 kcal
|
Fat: 99.76g | Prot: 56.49g | Carb: 44.52g.
Breakfast: EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Mlekovita Masło Klarowane, Olimp Olej MCT. Lunch: Awokado, Jabłko, Vital Fresh Szpinak Baby, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Alesto Orzechy Brazylijskie, Marinero Bismarck. Dinner: Arbuz, Provitus Buraczki Zasmażane, Cukinia, Brokuły, Smalec, Karkówka Pieczona. more...
|
gaining 2.6 lb a week
|
 Comments
Dlaczego cyklujesz kreatynę?
29 Jun 17 by member: thajedi
|
Nie cykluję, zmieniłam dawkowanie na codziennie rano 2,5g oraz potreningowo 5g. A cykl miałam na myśli menstruacyjny, woda zatrzymuje mi się pod koniec stąd zaznaczam sobie :)
29 Jun 17 by member: mal_07
|
za duzo mal_07, kreatyny starczy 5g u faceta, a u kobiety pewnie z 3g spokojnie.
i nie ma znaczenia pora bo miesnie sie nasyca.
fazy nasycenia, wysoka ilosc to przezytek, nie daja lepszych efektow niz zwykle 5g(u faceta) codziennie bez wzgledu na pore.
nadmiar i tak sie wysika
29 Jun 17 by member: mik333sz
|
zgadzam sie z Mik. biore max 2 przed oraz 2 po treningu... oraz tylko w dzien treningu.
29 Jun 17 by member: rodnikovaya
|
Potreningowo tez 2.5g, łącznie w dni treningu 5g. Coś za dużo tekst zmieniłam jak wcześniej pisałam... Kreatynę biorę nie tylko dla mięśni, świetnie wspomaga mózg przy niedoborach snu, dlatego taka dawka :)
29 Jun 17 by member: mal_07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mal_07's weight history
|