|
Me fui de vacaciones por 10 días a un All Inclusive y traté de portarme bien: el desayuno fue lo más fácil, ya que me encanta la combinación agua con limón+café+pan integral+ricotta+jamón de pavo+tomate+huevo y mi nutri nueva me dijo que agregara 1 taza de frutas. El almuerzo y la cena eran difíciles, ya que habían mesones enormes con pastas y pizzas (mi eterna debilidad) y muuuucho helado. Como la misma nutri me dijo, me relajé e intenté pasarlo bien. Comí lo que quise, pero siempre intentando no irme al chancho (si ven mi diario pueden ver que comí de todo). Además, seguí la rutina de ejercicios que ella creó para mí (hiit con pesas de no más de 30 minutos en el gimnasio 4 veces a la semana) y me preocupé de al menos duplicar todos los valores de mi smart watch (movimiento, ejercicio, pararse). El resultado: ¡SÓLO SUBÍ 1 KILO! Me siento muy feliz de haber subido tan poco y estoy con todas las pilas puestas para alimentarme bien, entrenar y llegar al peso que quiero :) (además me pesé con zapatillas, pero dejé el peso tal cual para motivarme más).
|
142.2 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 June 2017:
|
1401 kcal
|
Fat: 65.83g | Prot: 49.27g | Carb: 161.62g.
Breakfast: Nature Valley Protein Chewy Bar. Lunch: Palta Hass, Apio, Lechuga, Banquete Quinoa Mediterranea, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Maggi Crema Premium Tomate Queso. Dinner: Té Supremo Cedrón, Mandarinas, Tomates, Quillayes Ricotta Light, PF Jamón de Pavo Cocido, Kingsbury El Pan Perfecto. Snacks/Other: Savory Chomp. more...
|
gaining 1.4 lb a week
|