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Compre unas comidas Healthy Choice cafe seamers y me quede con los bowls vacios. Cocine arroz y pasta whole wheat meda taza, sin casi nada de sal y le anadi 1 porcion de pollo puede ser la que prefieras, sugar snaps, zanahorias que vienen con guisantes verdes, en el platito del fondo le echo un poco de salsa, puede ser la que te guste sin azucar, por lo general yo misma preparo la salsa cambiandole uno que otro ingrediente, y para finalizar broccoli crudo. lo envuelvo bien en saran wrap o cualquier clear plastic wrap y lo meto en el freezer. cuando lo voy a calentar le doy 4 minutos y ya esta ready para mezclar con la salsa que se ha calentado en la parte de abajo del bowl, se me olvido decirles que yo mezclo la salsa con pique. cada cual con su gusto, me mantiene llena hasta 2 horas despues que meriendo yogut con 1 cuchrita de granola o un string cheese, o cualquier fruta menos el guineo que tiene que ser mitad. Eso lo complemento corriendo bicicleta esacioneria 45 min o caminando ya que no puedo hacer mucho por mi hemiplegia. me ha venido muy bien y siento la ropa loose.
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195.8 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 35.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 3.1 lb a week
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