J sais pas si je peux donner des conseils mais pour moi ce qui marche , cest Que je ne grignote plus , je ne mange plus rien de frit ds l huile ,je mange équilibré environ dans les 1500 cal par jours
À côté de ca je vais dans une salle de sport 3-4 fois par semaine ou je fais 1 heure de cardio à mon rythme et du renforcement musculaire à chaque séance