Allardyce's Journal, 29 April 2017

😵😲😢😢😢😢😢 

Coraggio. Prova ad introdurre nella colazione delle proteine e togliere qualche biscotto 

Allardyce, impara a controllare i macro nella dieta sono importanti e poi non ti scoraggiare. Vai avati. Anzi ricomincia con tenacia! Dai tesoro!! 

Grazie mille dell' incoraggiamento !!! ❤❤❤a colazione solitamente mangio latte p.scremato e weetabix e a metà mattina uno yogurt. ma purtoppo verso sera sento sempre quella fame diabolica 😂 Vida cosa sono i macro? e come si controllano? grazie! 😍😍😍 

Segui fitness femminile su fb! Spiega come controllare i macros (tra un po' esce il secondo libro proprio sull'arte di gestire i macros!). 

Weetabix! Non le sentivo nominare dagli anni 2000 !!! 😍😍😍 

su Farsecret, in basso rispetto ai cibi che via via segni nei divresi pasti della giornata, vengono calcolati i Carboidrati, le Proteine e i Grassi in percentuale. Queste variabili sono importanti. Ti basterà cercare su internet e vedrai che una dieta mediterranea prescrive una determinata percentuale dei tre elementi. diversa distribuzione richiederà una dieta iperproteica o una dieta a zona. Fare attenzione a questi tre elementi significa dare indicazioni al nostro corpo su scorte ed energie disponibili. Quando tu mangi solo 700 kcal (come ho letto nel tuo diario) al giorno non avrai raggiunto pienamente l'obiettivo se non hai bilanciato questi tre elementi. Cmq mi spiace se non sono stata sufficientemente chiara. Ma se fai una ricerca e leggi con attenzione, capirai meglio cosa voglio dirti.  

@ Vida: ah ok grazie mille ❤ non avevo mai prestato tanta attenzione a quelle variabili!! farò una ricerca per vedere di quante quantità ne ho bisogno. si a volte esagero e mangio meno di 1000 cal e non va bene, perché poi in altri giorni esagero al contrario... @ michele : amo i weetabix senza non vivo 😂😂 @ rosellina ok darò un occhiata!! 👍 

cara anche io in passato ho fatto come te per poi imparare a mie spese che il metabolismo si blocca se gli fornisco a lungo meno kcal di quelle necessarie, che ti porta ad abbuffate compensative, che psicologicamente perdi equilibrio e fisicamente resti stabile oppure ingrassi. meglio una dieta equilibrata e tanta tanta pazienza 

esatto cara Vida...è questo che sto passando in queste ultime settimane. maledette abbuffate...grazie tesoro davvero 😘😘