CLLPL's Journal, 14 April 2017

Pająki 😂 Albo masz rano wysoki kortyzol albo przez noc glukagon masz wyższy. Albo insulina tak niska rano, że cukier jest w stanie się podnieść.  

Dobra to jak to ogarnąć? bo mnie się już wiedza kończy :) Zwiększyłem ilośc kcal z koko do ok 40%, ograniczyłem nabiał, wieczorem zapodaję stevię żeby podbić insulinę. Fakt nie wiem jaki cukier mam w nocy, ale przypuszczam że za wysoki żeby skutecznie palić tłuszcz.  

Jakbym wiedziała, jak to ogarnąć to bym miała rano niski cukier :) Tzn dziś jest dobry, bo 84. A wczoraj 8 BPC, ok 13 czy 14 śledź i o 16.30 tylko bulion z 3 żółtkami plus smoothie z warzyw. I to był koniec jedzenia, więc wyszedł ładny IF. Niestety to koniec pasków do accu check i jak nie przyjdzie dziś nowy gluko to jutro pomiarów nie będzie.  

Aa u mnie olej koko tylko rano do BPC plus przed treningiem. Może jednak za dużo tego koko u Ciebie? to spora dawka energii łatwo dostępnej, organizm nie zużywa swojego tłuszczu. Skoro nie chudniesz to glukagon można wykluczyć, bo on spala własny tłuszcz.  

Ile białka jesz? Mam znajomego trenera, który w keto się trzyma i mówił, że aby nie wchodzić powyżej 80, musi jeść b.mało białka (nawet raptem 100g/dzień i do 25-30g na posiłek, bo powyżej tej normy wywala mu za wysoko cukier).  

bo jedzac wiecej bialka na raz po prostu je marnujesz. a z weglami tym bardziej sie marnuje bo jeszcze dochodzi glikacja 

"bo jedzac wiecej bialka na raz po prostu je marnujesz." - XDDDDDDDDDDDDDDDDD Schowaj się do swoich książek sprzed 20 lat. Serio.  

Vibo a glikacja nie dotyczy czasem tylko białek tkankowych (głównie kolagen) i hemoglobiny? ;)  

MasujDzika, radze ci zorientowac sie po co kolega mierzy tak ten cukier ;)  

Mal_07, nie wnikalem tak dokladnie. ale jak bedzie czas to popatrze :) 

Sprawdziłam na szybko i okazuje się, że w żywności też zachodzą procesy glikacji. Potem doczytam, czy tylko w trakcie produkcji czy w organizmie też.  

dobra. koko jest dużo ale łącznie wszystkiego mam 2-2,5k kcal wiec nie przekraczam zapo. Ile białka...nie zauważyłem różnicy w poziomie cukru we krwi rano niezależnie czy jem 50g białka czy 150g białka. Rano mam wyższy cukier niż po posiłku w dzień. Jeśli winna by była glukogeneza tp spdziewałbym się wyższego poziomu po posiłku. Ba po białku wpc + stevia przed snem nawet miałem niższe poziomy cukru rano. Na razie będę trwać w obecnym schemacie. 100g koko na dzien + reszta kcal z posiłków.  

Glukoneogeneza jest długim procesem, wzrost cukru jest zazwyczaj ok 4h po posiłku. 

przeciez wklejalem badania ze stevia poprawia wrazliwosc insulinowa. wiec jak niby ma ci glukoze podnosic ;) 

No i tak też sprawdzam, wczoraj po 3,5g skoczył cukier z 75 do 85 po przyjęciu dawki 14g węgli i 46g białka. Dziś mam plan 40g białka w dwóch dawkach. zobaczymy :) Ja czytałem u Dobropolskiego, że organizm potrafi "produkować" cukier z tłuszczu. Jak się wnerwię to zrobię sobie 2 dni na samym tłuszczu i zobaczę co będzie :) 

No ale zrobię to po świętach. Teraz 3 dni szarpania, bo jestem jedynym na LCHF w rodzinie, całej rodzinie. Co prawda w domu ww się ogranicza, ale WW wciągają wszyscy. Jedzenia też zawsze jest za dużo, założonego makro też nie można utrzymać bo białko na pewno przekroczę. ehhh :) 

Vibo, nie napisałem, że Stevia podnosi cukier. Obniża, ale nie zawsze tak samo. I nie do końca zależy to od dawki stevii. Eksperymentowałem i brałem 5 pastlek i 25 a efekty bywały odwrotne. Chciałem złapać jakąś dawkę, która zbijałaby mi cukier do określonego poziomy (oczywiście circa) no ni cholery nie widziałem w tym reguły. :) 

CLLPL ja też jedyna na keto w rodzinie, jeszcze tylko szwagierka od 2 czy 3 tyg ma dietę na pewno low carb, czy hf to nie wiem ;) ale w końcu będzie towarzystwo w niejedzeniu ww.  

30g białka, 16g węgli 3 godziny po cukier 98 mg/dL.  

Jak na razie nieźle :)