ber123456's Journal, 06 April 2017

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Weigh In record (no journal entry) for 06 April 2017

235.5 lb Lost so far: 79.8 lb. Still to go: 37.0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 06 April 2017:

1369 kcal

Fat: 57.96g | Prot: 172.64g | Carb: 36.21g. Lunch: Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Carne de Vaca. Dinner: Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). more...

3648 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

losing 6.2 lb a week

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Comments

Coisa boa! -2kg em 5 dias. Achei que tinha estagnado, mas acredito que era retenção de líquidos. Troquei o treino na academia. Pirâmide no supino, seguido de 3 séries de apoio com o máximo de repetições, muito cruel. Não existe nada mais termogênico que treino de hipertrofia, estava uns 22 graus ontem e dormi de ventilador ligado. Uma coisa que comecei a fazer é abolir o café da manhã, que nunca fui fã. Jejum intermitente de 14,15 horas. Bem tranquilo. Abs.

06 Apr 17 by member: ber123456

Baixandooo

06 Apr 17 by member: WRSA_Willian

Parabéns Ber... Muito legal mesmo seus resultados. Que você consiga seguir em frente alcançando seus objetivos. Sucesso. Abraço.

06 Apr 17 by member: Dennys Montanha

valeu Dennys e Willian

06 Apr 17 by member: ber123456

Uuhhhuulllll!

06 Apr 17 by member: alezaragoza


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