|
Door goede spiertraining blijf ik op dit gewicht.
|
172.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 March 2017:
|
1280 kcal
|
Fat: 89.12g | Prot: 81.08g | Carb: 37.26g.
Breakfast: Gesneden Ham, Geitenkaas, Koffie, Den Eelder Geitenmelk, Kauwgom (Suikervrij), Kerry Gold Kerry Gold Ierse, BULLETPROOF MCT Olie Bulletproof, Almondmeel Brood (Snel). Lunch: AH Gesneden Uien, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Snack Tomaatjes, AH Olijfolie Extra Vierge, Mama Natuur Biologische Kokosolie, Jumbo Veldsla. Dinner: Spaghettisaus met Groenten (Zelfgemaakt), AH Courgettepasta. more...
|
steady weight
|
 Comments
20 Mar 17 by member: justjazz73
|
hi Jazz ik zie dat je super bezig bent Ik val niet af dus ik ga weer eens mijn macro's veranderen. Heb ook wel gecheat zeg deze week 2 dagen Dus nu even op minder goede vetten en meer protiene.
26 Apr 17 by member: yvonnedeaver
|
Ik ga qua kilos ook niet wat ik eigelijk zou willen maar verlies wel goed vet. Mn cm gaan goed. Ik weet niet of je zoiezo sport maar probeer anders je macros op 40% khd 30% eiwit en 30% vet eens en op de sportschool zoiezo 25 min extra cardio te doen. En neem 1 cheat maaltijd per week om lekker je metabolisme in de war te gooien. Plan deze ook bewust in op een dag dat je weet wanneer je deze mag. Probeer wel 5 dagen straight te blijven voor je deze cheat indeelt. Dan weer minimaal 5 dagen en dan pas je cheat in 1 van de volgende dagen dan weer 5 dagen etc
26 Apr 17 by member: justjazz73
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yvonnedeaver's weight history
|