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Ayer finalicé los 11 días de dieta PSMF. Completé 3 Kg perdidos de los cuales 1 Kg habrá sido de líquidos y casi todo el resto grasa.
Feliz con el día de refeed para la otra semana seguir con una dieta no agresiva.
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161.6 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 January 2017:
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2851 kcal
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Fat: 176.98g | Prot: 290.09g | Carb: 6.67g.
Breakfast: Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009), Chorizo de Cerdo, Asado (USDA)(07064), Huevo, Crudo (USDA)(01123), Pierna Trasera de Cerdo (Rump Half), Fresca, Sólo Parte Magra, Cruda (USDA)(10014). Lunch: Molleja de Pollo, Cocida a Fuego Lento (USDA)(05024), Patas de Pollo, Cocidas (USDA)(05035), Muslo de Pollo, Carne y Piel, Rostizado (USDA)(05069), Ala de Pollo, Carne y Piel, Rostizada (USDA)(05103), Contramuslo de Pollo, Carne y Piel, Rostizado (USDA)(05094), Pescuezo de Pollo, Carne y Piel, Cocido (USDA)(05087), Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009). Dinner: Pechuga de Pollo, Piel y Carne, Rostizada (USDA)(05060), Sardinas en Aceite (Enlatadas), Huevo, Crudo (USDA)(01123), Queso Blanco (USDA)(01229), Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009). more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
en qué consiste esa dieta psmf??
27 Jan 17 by member: marabef
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Para mayor información sobre esta dieta debes leer el libro The Rapid Fat Loss de Lyle McDonald. Así de forma muy rápida consiste en una dieta de choque, no sostenible a largo plazo en donde se consumen pocas calorías cuya cantidad va determinada en función de la cantidad de proteína que te toque consumir. Es restringida en CH y grasas (no más de 30 g por día aunque hubo algunos que sí me pasé por un poco) y de 2 a 2,5 g/Kg masa magra de proteína diaria si no haces ejercicio hasta 3 - 4 g/Kg masa magra si haces ejercicio. La duración de la dieta por cada ciclo está supeditada al nivel de grasa corporal con el que empieces.
27 Jan 17 by member: Culciambo
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ufff... eso de restringir a mi no me va mucho... es parecido a una paleodieta?
28 Jan 17 by member: marabef
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Una "paleodieta" se puede hacer de muchas formas diferentes. Lo único que exige es elegir ciertos alimentos según su tiempo de existencia en el planeta.
28 Jan 17 by member: Culciambo
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Y considero una mejor y más inteligente opción restringir por cierto tiempo algo y obtener buenos resultados que no obtenerlos y quedarme con el consuelo de comer ad libitum.
28 Jan 17 by member: Culciambo
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Por supuesto, si a ti te va bien, tú decides, es tu cuerpo, sólo faltaría!!!
28 Jan 17 by member: marabef
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