rozi23's Journal, 25 January 2017

187.4 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 37.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

838 kcal

Fat: 29.72g | Prot: 65.85g | Carb: 81.89g.   Breakfast: Teh Manis, Roti Gandum, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Lunch: Tumis Kangkung, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Dinner: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Snacks/Other: Kerupuk Gandum. more...

3365 kcal

Activities & Exercise: Raking - 10 minutes, Hanging Laundry - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Gym - 2 hours, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes. more...