|
Как для 10 дней праздничного зажора совсем непонятно, почему не вырос вес... С другой стороны, мне ведь не нужны лишние килограммы жира, мне нужны мышцы. В праздники продолжала тренировки. Порадовала тяга - две тренировки подряд потянула 130кг. Итого на последних тренировках 135кг присед,70кг жим и 130кг тяга, что в сумме дает мне 335кг - сумма норматива МСМК. Уже хочу май, хочу исправить свои ошибки и получить мсмк)))
|
125.9 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 January 2017:
|
1544 kcal
|
Fat: 70.25g | Prot: 94.79g | Carb: 136.75g.
Breakfast: Сыр Голландский, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный. Lunch: Салат с Крабовыми Палочками, Лайм Филе Куриное Запеченное с Помидорами. Dinner: Вареное Яйцо, Лайм Филе Куриное Запеченное с Помидорами, Хлебодар Хлеб Солодовый. Snacks/Other: Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Яблоко Голден, Апельсин. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|
 Comments
Поспешай медленно, к маю нужно подойти на пике ,подводка должна быть плавной , а то сегодняшние результаты ничего не дадут кроме разочарований.Удачи .
10 Jan 17 by member: atasov
|
это мои рабочие веса. На май я планирую присед 150, жим 75 и тяга 140. Сейчас межсезонье. С февраля соревновательный цикл, который начнетсчя с понижения весов с плавным выходом на максимум к маю.
10 Jan 17 by member: smileos
|
Любопытно как на сниженной калорийности можно поднять силу )) Я думал организм откажется сильно напрягаться в дефиците калорий )
11 Jan 17 by member: Ljutamir
|
Ljutamir, почему на сниженной?? Я сейчас повысила количество калорий. И так будет до апреля. С апреля увеличу белок, снижу угли и немного уменьшу количество потребляемых калорий, дабы плавно войти в категорию без потери силовых. Метод проверенный мною. Поэтому сейчас массосилонабор, а с апреля что-то типа сушки, но не до билдерских кубиков, а просто до необходимого мне веса - 56кг.
11 Jan 17 by member: smileos
|
не смотрите мой дневник питания - я не всё записала. Это так - прикидка по калориям. Ежедневная норма калорий у меня сейчас 2000-2200
11 Jan 17 by member: smileos
|
11 Jan 17 by member: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
smileos's weight history
|